Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[spuffy]

Diciamo che fino a 3800 battevo sempre 1:13 poi non ho avuto il cambio passo sono rimasto da solo e sono scoppiato gli ultimi due giri li ho fatti addirittura in 1:17...diciamo che sono contento 1 mese e mezzo fa ho fatto 15:57.. Contando che da allora non ho più fatto lavori specifici oltre a domenica mi ritengo soddisfatto!

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[spuffy]

Cmq domenica mai fatto 1:12!:)

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[spuffy]

Oh ma mai una volta che chippz mi facesse i complimenti! Mai na gioia!

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[simone03031986]

Grande Spuffy, grande tempo!
Eri scoppiato e andavi a 1'17''/giro, beato te.
Comunque non sei andato lontano dalle tue previsioni, immagino facesse anche caldo...

...chippz è invidioso

[chippz]

Umh, complimenti...

[spuffy]

Chippz mi vuole male! adesso vedo se a fine settembre riesco a fare meglio!

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[chippz]

Ma no!! Perché dovrei vederti male! Dammi qualche anno di tempo e ci faremo qualche gara testa-testa!

[lucaliffo]

spuffy,
un pb abbattuto di 25" é ottimo! puoi fare di meglio ma un passo per volta...

[spuffy]

Ritorno dal 5000 dovrei aver fatto 15:32:9 da confermare!
@chippz guarda che tu corri da più tempo di me! Quindi sono io che devo dire tra qualche anno andrò come te! A te frega che fai poche gare... Ci vediamo mercoledì o no?
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[chippz]

Non posso!!!!!!!!!!!!!!