Alimentazione di ChippZ

[chippz]

Mah, sai che mentre scrivevo il post mi è venuto in mente che sensazioni simili le ho/avevo anche dopo lunghi viaggi seduto nella stessa posizione? Poi ho notato che andava meglio se continuavo a cambiare posizione.. e bevendo di più.

Comunque:
-Cosa potrei mangiare subito dopo la corsa? Tipo la barretta del nutella be-ready che mangio tra la corsa e la palestra?
-bere di più, quanto?

[Lord_Phil]

"spotacci" come il nutella b ready o merendine o kitkat ecc BANDITI!

[chippz]

Ma ne mangio uno, due volte a settimana

[lucaliffo]

Mah, sai che mentre scrivevo il post mi è venuto in mente che sensazioni simili le ho/avevo anche dopo lunghi viaggi seduto nella stessa posizione? Poi ho notato che andava meglio se continuavo a cambiare posizione.. e bevendo di più.

Comunque:
-Cosa potrei mangiare subito dopo la corsa? Tipo la barretta del nutella be-ready che mangio tra la corsa e la palestra?
-bere di più, quanto?

pane e marmellata.
aggiungere 1l d'acqua.
poi, porca puttana, ok che vai a donne ovviamente, però MANGIA E BEVI
insomma una vita più esuberante e piena, tira fuori le energie!

[chippz]

Sì, ma qui stiamo parlando di non avere sensazioni pessime nel secondo allenamento del bigiornaliero, mica di come gestisco gli altri giorni..
Ok per il pane e il bere di più.

[Zedemel]

Per me c'è anche un discorso posturale, prova a alzarti qualche decina di secondi spesso, anche solo per "allungare" il corpo.

[chippz]

Visto che oggi faccio il bigiornaliero, scrivo qui il programma alimentare odierno:
-06:15: colazione con i soliti biscotti + succo
-07:00: corsa
-08:10: panino con marmellata
-10:30: yogurt greco al pistacchio + pavesini
-13:30: pasta al sugo + simmenthal + frutta secca (arachidi)
-16:00: banana
-18:00: corsa
-19:15: pasta + carne + affettati/panino + insalata + frutta
+2,5l acqua naturale dalle 08 alle 17

Le modifiche sono: inserire il panino marmellata "subito" dopo la corsa (è circa 20 minuti dopo), mangiare frutta secca al posto della frutta normale nel pranzo e mangiare la frutta normale un'ora prima di correre (tanto sono mandarini..) e aggiungere 1l acqua (non so se riesco però.. dalle 08 alle 12:30 sono ad 1l, potrei fare 0,5l a pranzo e l'altro litro nel pomeriggio).
Speriamo in bene nella corsa delle 18....

[lucaliffo]

non vedo verdure... e poi col sudore perdi anche sale.
aggiungere insalata a pranzo e insalata/verdura cotta a cena.
le insalate devono essere abbondanti e varie (le mie ci metto 5-6 verdure) non 2 pezzetti di lattuga.
ho dubbi sui mandarini ma sperimentiamo...

mia insalata tipica serale: lattuga, radicchio, pomodoro, cipolla, carota.
le verdure, specie crude, forniscono importanti vitamine e sali vari.

[loris]

Chippz se hai problemi energetici è perché evidentemente mangi poco.
A pranzo mangerei solo pasta, aumentando la dose e verdure in quantità. Poi alle 16 sostituirei i mandarini con la frutta secca 40/50g.
Al mattino perché mangi il pane con la marmellata dopo la corsa poi yogurt alle 10.30? Io farei una colazione sontuosa dopo la corsa e poi magari come Spuntino alle 10.30 i mandarini.

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[chippz]

Ma non è poco mangiare solo pasta + verdura? A meno che non mangio 10 kg di verdura..
Comunque mi sono dimenticato di inserirla, ma un pochino la mangio stasera a cena (ma la classica insalata verde).

Comunque ho scoperto che non ho i mandarini, ma bensì una banana.
Aggiorno il post..

PS: Da quando ho mangiato quel panino alla marmellata mi è venuta una fame che non provavo da tempi.. ho appena finito di pranzare, ma ho fame.. così come avevo fame dopo il panino e dopo lo yogurt. Stasera a cena mi strafogo di cibo (quindi probabilmente aggiungerò affettati e/o un panino)..
PPS: E ho anche più sete del solito. Sono già a quota 1,5l (ovvero il 100% di quello che bevo nelle 8 ore lavorative), ma ho sempre sete. Più bevo, più mi sento "secco".

Fame e sete sono entrambe cose positive per me, caratterizzano il passaggio dalla fase "giù" (stanchezza) alla fase "su" (energia).