Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
Alla gara di questa sera è iscritto uno da 8':22" sui 3000m. Menomale che non gareggio..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Alla fine il tizio ha fatto 8':11" (!!!!) e il secondo 8':17" !!! Alla faccia di una gara interegionale..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
2'44''/km, fantascienza
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Oggi, dopo più di due mesi di corsa lenta causa tendinite, ho ripreso a tirare un pochino. Progressivo di 10 km con gli ultimi 2 sotto i 4.00min/km. Poi 6x100. Buone sensazioni. Vuoi dire che il metodo da"universitario del running" funziona veramente? 
Re: Allenamento del giorno
beh, veramente tra gli universitari verresti fustigato se facessi 2km sub 4 dopo soli 2 mesi di cl... 
Re: Allenamento del giorno
Ericradis ha scritto:Oggi, dopo più di due mesi di corsa lenta causa tendinite, ho ripreso a tirare un pochino. Progressivo di 10 km con gli ultimi 2 sotto i 4.00min/km. Poi 6x100. Buone sensazioni. Vuoi dire che il metodo da"universitario del running" funziona veramente?
Ahahhahhahhha, sto continuando pure io a fare solo CL...
Aggiorno anche il Corsaro (speriamo di riprendere seriamente a settembre eh...) visto che mi trovo...
SEMBRA che piano piano la tendinite stia scemando, nel senso che dopo ogni uscita sembra che il recupero del fastidio sia più rapido, nn so spiegarmi meglio...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
ti sei spiegato.
peró il dolore ancora c´é...
peró il dolore ancora c´é...
Re: Allenamento del giorno
però ogni volta va meglio...almeno questo è buono no?
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)