Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi 8km rigeneranti media 5.24 e 131bpm

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[chippz]

Oggi 5x1000 a 3':32" di media, poi palestra con PB di 70 kg squat (circa 117% del peso corporeo)! Ottime sensazioni di forza in palestra.. ero più in "buffer" oggi con 70 kg che martedì con 50 kg...

[lucaliffo]

oggi 30' camminata + 20' circuito

[Lord_Phil]

Un'oretta di potenziamento in casa

[Ericradis]

Oggi 5x1000 a 3':32" di media, poi palestra con PB di 70 kg squat (circa 117% del peso corporeo)! Ottime sensazioni di forza in palestra.. ero più in "buffer" oggi con 70 kg che martedì con 50 kg...

70kg! Bravo Chippz

Oggi 9 km di corsa lenta per me.

[Zedemel]

1h06' lenti
sto facendo vari esercizi per la stabilità, sembrano essere utili, finisco il lento meno affaticato

[disti]

Oggi 2100m di nuoto e 8km di corsa. Il nuoto sta andando molto bene, sto migliorando davvero tanto non facendo niente di particolare. Domenica farò una gara di 8km in salita

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[Ericradis]

Oggi 2100m di nuoto e 8km di corsa. Il nuoto sta andando molto bene, sto migliorando davvero tanto non facendo niente di particolare. Domenica farò una gara di 8km in salita

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gara di nuoto in salita?

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':13"/km

[lucaliffo]

aerobico tosto.
12' camminata svelta
20' con 30 salite di 14 gradoni (du palle ma ho resistito stoicamente), alla fine 155 bpm
2' camminata
12' circuito brutale, alla fine 130 bpm
12' camminata svelta