Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Ieri poi ho doppiato, ho fatto 15km di CL di mattina e 8km di CL la sera. Nessun problema il doppio allenamento di corsa lo reggo benissimo meglio del nuoto - corsa

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[chippz]

Ieri poi ho doppiato, ho fatto 15km di CL di mattina e 8km di CL la sera. Nessun problema il doppio allenamento di corsa lo reggo benissimo meglio del nuoto - corsa

Posso chiederti a che ora sei andato nei due allenamenti e che ritmi hai tenuto in ciascuno?

[disti]

Sono andato alle 8 di mattina e alle 18, ho fatto due lenti e sono venuti entrambi a 4'55"/km.

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[chippz]

Ok, grazie..

[abcdef]

Anche io volevo iniziare a doppiare, la mattina ripetute e la sera 40' di rulli per defaticare

[lucaliffo]

oggi triplice tragggedia al parco.

1) hanno sfondato la macchina per la pressa, probabilmente qualche grassona
2) fontanella chiusa
3) sono arrivato al parco mezz'ora prima dell'alba per vedere se finalmente arrivavo prima dei malefici cacciatori di manghi... mancupucazzu, già 5 tizi con dei secchi zeppi di manghi, li mortacci loro, diarrea li colga!

[Ericradis]

Oggi diluvia e a tratti nevica. Niente corsa, solo pesi a casa e ercolina upper body power.

[abcdef]

Oggi per me bigiornaliero, stamattina veloci piramidali sotto fitta nevicata, e stasera un pezzo del giro del lago di Varese in bdc sui rulli

[disti]

Oggi 14km di medio a 4.09. Molto bene, ho parlato col mio compagno di corsa tutto il tempo quindi non era tiratissimo

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[spiritolibero]

@disti
Ma da te non c'era vento? Qui dalle mia parti una bufera di vento micidiale ...il fatto è che era di direzione variabile, quindi proprio scassava la minchia.
Sono in qualche modo riuscito ad andare di medio anch'io: 45' a 4'15 + 1km di corsa lenta per non ritornare alla macchina in versione surgelato.