Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[lucaliffo]

a parte la differenza abissale di robustezza fisica... romagnolo: mani 25cm piú basse e avambraccio quasi orizzontale

[chippz]

Allora non sono l'unico a correre come una macchina sgangherata!
Bah, io ho capito come si devono tenere le braccia ma lo riesco a fare solo nei 150m. Già 100 e 200 mi comporto diversamente.. ahaha. No, dai, scherzo, comunque Simone in quanto li farebbe i 150 (o un 150 secco)? E quelle sui 50m in salita?

Parte stupida:
-Luc, perché non ci fai comprare a tutti una pera-veloce (o speed-bag)? Nella boxe dicono che serva a "imparare a tenere le braccia alte".

[lucaliffo]

della serie fateve le pere?

[chippz]

Allora facci dopare!

[NapoliRun]

Ieri ed oggi si sono toccati picchi di 39° con il 90/95 percento di umidità, no running ovvio.
Con moglie e figlio siamo FUGGITI in un resort con piscina per il we (appena tornati...).
Giustamente mi direte che c'azzecca questo ebbenre... la piscina dell'albergo aveva delle zone idromassaggio con getti potentissimi...
Ci ho messo dentro la caviglia problematica...
All'inizio il getto, ripeto, potentissimo, direzionato sul malleolo, mi faceva anche un po' male...poi pian piano sempre meglio...
Allora c'ho preso gusto e l'ho fatto anche alle fasce plantari di tutti e due i piedi, ai polpacci, ai muscoli tibiali...
Dopo due giorni di trattamento semi-intensivo non apprezzo al momento differenti sensazioni tra caviglia sx (quella problematica) e quella dx.... suggestione?
Mah... Certo meglio che un pugno sulle gengive...

[chippz]

Questo pomeriggio sono andato a correre dopo lavoro alle 18. 34,5°C alla partenza!
I primi dieci minuti li ho trascorsi su sterrato/alberi, ma faceva lo stesso caldissimo (e tra spine, ortiche, buche, ho preferito tornare su ciclabile). Ad ogni minuti il caldo che avevo aumentava esponenzialmente.
Dopo quindici minuti ero sulla via del ritorno, ma è successo il miracolo. Dopo venti minuti il caldo non aumentava più! Anzi, rimaneva costante o persino diminuiva. Infatti non ho più avuto problemi ad arrivare a 40 minuti, anzi ho tenuto persino una progressione (primi km a 5':55" -ma nella riserva non prende bene il gps-, poi tutti sui 5':35" - 5':30" - 5':20" e ultimo km a 5':10", ma durante la corsa avevo il gps in tasca quindi non lo vedevo).

Il piede non ha dato fastidio, diciamo rimaneva sui 1/10. Però forse andavo talmente piano che.. boh.
Comunque ho sperimentato un po quello che diceva Luc, se chiudo il gomito mentre il braccio va avanti automaticamente la mano sale di più e più velocemente. Se lo apro mentre torna indietro automaticamente sale di più e ti da più spinta dopo.
Figo, ma con tutto quel caldo ho dovuto cancellare anche quelle attenzioni: non pensare a nulla.

[NapoliRun]

Comunque ho sperimentato un po quello che diceva Luc, se chiudo il gomito mentre il braccio va avanti automaticamente la mano sale di più e più velocemente. Se lo apro mentre torna indietro automaticamente sale di più e ti da più spinta dopo.

Si chiama conservazione del momento angolare...

[lucaliffo]

eheheh... prima o poi ci faccio un erudito articolo sul blogghe

[simone03031986]

Comunque ho sperimentato un po quello che diceva Luc, se chiudo il gomito mentre il braccio va avanti automaticamente la mano sale di più e più velocemente. Se lo apro mentre torna indietro automaticamente sale di più e ti da più spinta dopo.

Si bhè è ovvio, è che a me viene spontaneo ruotare poco la spalla e di conseguenza le mani salgono poco, sia davanti che dietro

[Ericradis]

Ieri ed oggi si sono toccati picchi di 39° con il 90/95 percento di umidità, no running ovvio.
Con moglie e figlio siamo FUGGITI in un resort con piscina per il we (appena tornati...).
Giustamente mi direte che c'azzecca questo ebbenre... la piscina dell'albergo aveva delle zone idromassaggio con getti potentissimi...
Ci ho messo dentro la caviglia problematica...
All'inizio il getto, ripeto, potentissimo, direzionato sul malleolo, mi faceva anche un po' male...poi pian piano sempre meglio...
Allora c'ho preso gusto e l'ho fatto anche alle fasce plantari di tutti e due i piedi, ai polpacci, ai muscoli tibiali...
Dopo due giorni di trattamento semi-intensivo non apprezzo al momento differenti sensazioni tra caviglia sx (quella problematica) e quella dx.... suggestione?
Mah... Certo meglio che un pugno sulle gengive...

Anche io sto facendo la stessa cosa nella piscina qui al mare. Oggi corsa poi doccia e bagno in piscina( na goduria) e poi idromassaggio. Le vibrazioni prodotte dal getto d'acqua sono fantastiche per la fascia plantare. È quasi un trattamento fisioterapico.