Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Caldo con 11°? Qui ce ne sono 18 ora con un'umidità assurda. Oggi sono tornato in piscina dopo 2 settimane, praticamente ho perso tutto.
Di sera ho fatto 10km di CL venuta lentissima (5.27) ma stasera questo potevo fare, qualcuno pensa che andare così piano è inutile ma secondo me serve. Inizialmente pensavo anche di fare degli sprint in salita ma poi, direi saggiamente, ho lasciato perdere perché sono abbastanza stanco con i muscoli un po' affaticati.
@napolirun che dice la caviglia?

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[spiritolibero]

Ieri mi sono fatto 1h15 abbondantissima di lungo inframezzato da 50' di svelto a 4'30 circa. Temperatura 25°a causa dell'effetto blocco che fa l'Etna quando spirano i venti da sud. Umidità a livelli assurdi. Nemmeno con Luc mi sono lamentato, silenzio e correre. Altro che i vostri 11 e 18 gradi. Tsk!

[lucaliffo]

io la seduta di stamattina iniziata alle 6.30 con 27° e 82%ur e finita alle 8 con 29°... alle 12 massima 33.8.
ma mi sto sempre allenando a torso nudo e ho quasi freddo! è pazzesco come solo una canotta traforata in microfibra ti riscalda

[GioPod]

Hai provato il polipropilene? Io l'ho provato in piena estate, sotto il sole, e mi funzionava benissimo. Mi faceva state così bene che quasi desideravo avere più superficie coperta dal tessuto: le braccia, la nuca...

[lucaliffo]

preferisco a torso nudo, mi abbronzo e faccio arrapare i gay, gli unici ormai che fiutano e apprezzano il Vero Maschio Ontologico senza se e senza ma

[lucaliffo]

della serie "lo scrissi così poi lo fassi"... stamattina 70' camm.veloce. pomeriggio tornerò al parco con 30' + circuito.
bigiornaliero, wow!

[Lord_Phil]

12km di cl usciti a 5'26", poi un po' di stretching, un po' di addominali, e due fette di pandoro con ciobar

[disti]

Oggi 12km di CL venuti a 5.01 e 138bpm cioè 26"/km più veloce di ieri con quasi gli stessi battiti medi (136bpm ieri).

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[chippz]

Oggi stanchissimo. DOMS ai polpacci e alle gambe e, dopo i due lavori degli ultimi due giorni + i nuovi esercizi in palestra, oggi ero veramente stanco.
Non so nemmeno come sia riuscito a fare entrambi gli allenamenti del giorno..
Stamani: 40' a 5':23"/km
Stasera: 50' a 5':30"/km

[lucaliffo]

pure io a pezzi nel pomeriggio!
uscito alle 16.30 con 31°... poi a casa subito dopo la doccia ho ricominciato a sudare di nuovo