Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[chippz]

Bravo Spuffy.. ma senza lavori specifici oltre un tot non puoi migliorare.
Altrimenti a che servirebbero le ripetute? Basterebbe farsi una garetta da 3/8 km ogni settimana e siamo apposto!

[chippz]

Questa mattina per me 2h:30' in bici da corsa scoprendo che la strada nuova dura solo un paio di km: poi ritorna ad essere sterrata (e qualche pezzo l'ho dovuto fare scendendo dalla bici: Adda a strapiombo sulla destra e strada fatta completamente di sassoloni.. con la BdC è impossibile ). Almeno ho fatto 57 km.

[Ericradis]

Se penso a quanto si fanno dare certi "allenatori"....luc ha un rapporto qualità /prezzo impressionante

Lucaliffo ha delocalizzato se stesso per essere competitivo come prezzo. Se fosse in Italia sai quanto costerebbe?!!

[spuffy]

Bravo Spuffy.. ma senza lavori specifici oltre un tot non puoi migliorare.
Altrimenti a che servirebbero le ripetute? Basterebbe farsi una garetta da 3/8 km ogni settimana e siamo apposto!

Bhe ho fatto cmq personale dopo aver fatto sabato sera una gara in montagna di 15 km senza treno... Avrei fatto molto meglio in altre situazioni! Da una parte mi ritengo molto contento! Dall'altra ahimè poteva essere migliorato il tutto di più contando che poi non è la mia gara il 1500! tu a settembre fai gare?

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[Ericradis]

Stamattina ho iniziato ad allungare con 16 km collinari. Al ritorno sotto il sole cocente ho sofferto parecchio. Arrivato a casa, tolte in un decimo di secondo le scarpe e bagno in piscina senza neanche svestirmi...(che goduria). Purtroppo da lunedi sarò a Como e questa pacchia me la dovrò scordare

[lucaliffo]

avrai inquinato la piscina... che skyfooooo!

[chippz]

A settembre:
FORSE (probabilità 1%) un 800.
Forse (probabilità 50%) una "tapasciata" da 1000m.
La prossima gara obiettivo sarà a maggio/giugno. Non sono un tipo da mille gare l'anno!

[chippz]

E finisco con un bel trigiornaliero odierno:
Mattina: 2h:30' bici da corsa.
Primo Pomeriggio: 3 km camminata/corsa con il cane (diciamo 2.8 km camminando e 0.2 correndo). Ormai gli ho insegnato che in certi punti dobbiamo fare uno scatto a tutta e lui inizia a tirare. Non capisco però perché nell'unico scatto a bomba che abbiamo fatto l'ho quasi superato (nonostante il guinzaglio però gli stavo davanti).
Secondo pomeriggio: Comprato nuovi pesi (ora posso arrivare a 18 kg per manubrio). Di certo ora che arriverò a fare 18x2 ci passerà un anno e non lo farò manco per tutti gli esercizi (2x18 kg di bench press mi spaccherei. 2x18 kg di romeni li sentirei a stento). Quindi tre piani di scale con 8 dischi da 2 kg..
(che poi il califfo mi insulterà perché ho comprato i pesi.. però palestra fisica non se ne parla. Bilanciere nemmeno. Questo è il massimo che posso avere. e 2x10 kg di romeni li fanno forse le allieve -ma in italia manco le promesse f- -).

[lucaliffo]

"il califfo mi insulterà perché ho comprato i pesi"

infatti! come osi??? li dovevi RUBARE!

[chippz]

Come facevo? Mi avrebbero rallentato la fuga! Però potevo lanciarli agli inseguitori!