Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':11"/km + core

[lucaliffo]

1h34 misto marcia (75%)/ camminata (25%)

[loris]

19km di CL. Per ora cerco solo di fare del fondo, appena riesco a tornare costantemente sopra ai 40 km settimanali proverò ad inserire qualche lavoro tanto quest'anno punto solo alla 100km per cui ho bisogno principalmente di fare molto volume.

[disti]

Oggi 8km CL + allunghi. Gambe imballatissime

[Ericradis]

Oggi pomeriggio 12 km di corsa lenta a 4.55. Dimenticavo che ieri ho fatto la mia corsa più presto al mattino da quando corro. Dalle 00.00 alle 00.30 sei km su tapis, per digerire una cena tipica napoletana...

[Zedemel]

Oggi pomeriggio 12 km di corsa lenta a 4.55. Dimenticavo che ieri ho fatto la mia corsa più presto al mattino da quando corro. Dalle 00.00 alle 00.30 sei km su tapis, per digerire una cena tipica napoletana...

Hai battuto Kipchoge e i keniani

Oggi soliti 16km collinari, discrete sensazioni, ma ancora qualche sec/km lontano dai migliori dell'anno scorso.

[loris]

12km di CL
Oggi sono venuti 10"/km più lenti di ieri.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Per me oggi 5x1200. Uscite male, a 3':42"/km. C'era però un forte vento contrario.

[lucaliffo]

rigenerante, 52' camm + 14' circuito

[Lord_Phil]

Oggi in pista, 4x800 rg3000(2'52"/3'36") + 4x400 rg1500(1'18"/3'16") rec 2'

Il cinese di ieri s'é fatto sentire

Stanco