Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
la prossima volta sul percorso metteranno un concerto dei rolling stones, quindi 4'30
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
...e io che vado a 164 passi/min? Falcata esageratamente ampia?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Oggi ho fatto un 1500 in poco più di 50'.....
............................................
.................... di nuoto
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.................... di nuoto
Ultima modifica di NapoliRun il mer 29 lug 2015, 21:05, modificato 1 volta in totale.
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
quando? durante un lento o a ritmo 1500?simone03031986 ha scritto:...e io che vado a 164 passi/min? Falcata esageratamente ampia?
chi l'ha misurata?
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
Il 1500 gara a 174 ppm
La finitura a 176 e anche 180 nei 200m
I lenti a 164
Gara Fontanafredda a 166
Il medio del 21/07 a 164
Il 2000 finale a 3'15'' del 25/06 a 168
Dati rilevati con l'orologio GPS, funzione apposita
La finitura a 176 e anche 180 nei 200m
I lenti a 164
Gara Fontanafredda a 166
Il medio del 21/07 a 164
Il 2000 finale a 3'15'' del 25/06 a 168
Dati rilevati con l'orologio GPS, funzione apposita
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Allenamento del giorno
come ho scritto nel mio post analisi del sangue oggi ho corso normalmente.
10 km a 5.02 di corsa lenta/medio... ragazzi e' altra musica !!!
cmq se continua cosi' riprendo ad allenarmi: se va bene piu' in la si passa al lavoro serio con il tipaccio...
10 km a 5.02 di corsa lenta/medio... ragazzi e' altra musica !!!
cmq se continua cosi' riprendo ad allenarmi: se va bene piu' in la si passa al lavoro serio con il tipaccio...
Re: Allenamento del giorno
Nooo! Il tipaccio no!!! 
Per me questa mattina un mini lavoro a caso.
3x400, rec 1':30" / 2' + 4x200
-1':18" / 1':19" / 1':22"
-35" / 35" / 35" / 31"
Domani fisio e da sabato mare!!
Per me questa mattina un mini lavoro a caso.
3x400, rec 1':30" / 2' + 4x200
-1':18" / 1':19" / 1':22"
-35" / 35" / 35" / 31"
Domani fisio e da sabato mare!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
chippz ha scritto:Nooo! Il tipaccio no!!!
Per me
Oggi lento a 5 di 13 km sono abbastanza rotto ieri giocando a basket ho preso una vecchia allucinante sul quadricipite.. Ho incontrato una ragazza mentre correvo che non vedevo da anni ha detto che sono in formissima.. Chissà perché in società dicono che sono un tracagnotto...
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
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Re: Allenamento del giorno
Perché rispetto ad un sedentario sembri in forma.. rispetto a chi corre no..
Scherzo eh!
Scherzo eh!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052