Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[freccia]

oggi solo 6 km di corsa lentissima in relax (5.45): stanco per i due allenamenti di ieri ma mi pare senza effetto criptonite

a domani

[loris]

ieri 6x 1km, 4'08" - 4'07" - 4'11" - 4'08" - 4'12" - 4'10" i parziali.
Oggi 16km @ 5'32".
Tutte le sedute seguite da gym e stretching.

[chippz]

Ripetute seguite dal lungo (oppure quello di oggi non era un lungo)?

[loris]

era un uscita di CL

[loris]

PEr quanto riguarda la cadenza ho notato che il garmin dice che sto praticamente sempre tra i 175 e i 185 pam.
Nella gara dove feci il PB sui 10km però ho corso tra i 185 e i 195 pam

[spuffy]

Oggi 17 km a 4:15 proprio in scioltezza avrei potuto continuare così all'infinito.. Domani ho la cronoscalata! 8 km di pura sofferenza..

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[simone03031986]

C'è un motivo particolare per cui hai fatto una uscita "svelta" il giorno prima di una cronoscalata?

[spuffy]

È uscita così! la cronoscalata poi è un allenamento.. Siccome sono una sega la farò come allenamento impegnato ma non di più!

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[simone03031986]

Ah ok, mi pareva strano...
thanks

[freccia]

oggi gran mal di testa e moment.
Alla fine ho provato egualmente a correre. 10 km a 5.19 di corsa lenta.
Ho faticato nella parte finale ma l'effetto criptonite sembra sparito, o quasi.
domani riposo...