no, riassumi a parole tue.NapoliRun ha scritto:Ciao coach, hai visto l'ultimo allenamento?
https://connect.garmin.com/modern/activity/853890497
Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Caldo e umidità a parte...
13 km circa, continui saliscendi, cambi di ritmo, ampi tratti di sterrato quasi campestre..
Alla fine chiusi a 5'10 di media...
Temevo x la caviglia il giorno dopo ma devo dire tutto sommato non male...
13 km circa, continui saliscendi, cambi di ritmo, ampi tratti di sterrato quasi campestre..
Alla fine chiusi a 5'10 di media...
Temevo x la caviglia il giorno dopo ma devo dire tutto sommato non male...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: Allenamento del giorno
Ho fatto un paio di pause durante la lettura...troopo lungo, la prossima volta sii + sintetico...lucaliffo ha scritto:ok.
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Re: Allenamento del giorno
Allenamento copia di Napolirun. 13km di lento collinare sterrato a 5.10 con 33 gradi e umido e sole forte. Sabato si parte per Livigno e non vedo l'ora di correre al fresco!!! 
Re: Allenamento del giorno
Sabato parto per Cavalese/Moena, la borsa sport è già fatta, messo dentro anche le tecniche termiche...godo al solo pensieroEricradis ha scritto:Allenamento copia di Napolirun. 13km di lento collinare sterrato a 5.10 con 33 gradi e umido e sole forte. Sabato si parte per Livigno e non vedo l'ora di correre al fresco!!!
Oggi mangiato pizza alle 14, andato a correre alle 19 con 35° e umidità tanta, la pizza mi si riproponeva con viulenza...
Nonostante questo 12 km a 5'02 e secondo allenamento con le Adidas Supernova Glide Boost...devo dire che mi ci sto trovando bene...
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
Utilizzi le Boost? Quanto pesi?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Allenamento del giorno
63 kg
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PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
Ah ok, sei leggero. Il Boost è perfetto per te, per me invece no..
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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