Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[simone03031986]

Notevole Spuffy!!!!!

[lucaliffo]

15 km a 5'03 con fc med di 136 bpm...

Mi sono pure "accattato" una modesta MTB, qualche giorno fa partenza dal livello del mare sino ad arrivare a 800 metri s.l.m, mega collinare...minchia come salgo...

Dovevo fare triathlon.

Troppi muscoli per pensare a fare 10, 21 e 42... dovevo provare a buttarmi sulle distanze brevi...

mica sarebbe na cattiva idea...

napoli,
approvato.

spuffy,
a chi non crede in te digli "non avrai altro spuffy all'infuori di me"

[spuffy]

Ma poi mi attiro le ire anche della chiesa!

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[loris]

complimenti spuffy!

Per me ieri 18km ai 5'24", un po' troppo lenti ma la notte non avevo dormito troppo e la stanchezza si è fatta sentire tutta.

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[lucaliffo]

Ma poi mi attiro le ire anche della chiesa!

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poi chiediamo asilo politico in antartide, vengo pure io che tra mpo' me cacciano pure dal brasile
lì è pieno di belle FOCHE!!!

[spuffy]

https://youtu.be/lOYgVXXVFpc

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[simone03031986]

[lucaliffo]

che dio la benedoca

[freccia]

grande spuffy

ieri 1,5 km di riscaldamento e 10 di corsa lenta: media 5.27. e' stata abbastanza dura sempre per la pesantezza ( comunque meno forte), ho resistito alla tentazione di fermarmi per qualche secondo, ma ho stretto i denti ed e' andata bene. l'ultimo chilometro ho aumentato il ritmo a 500 metri ero a 5.0, poi ho chiuso a 4.50.

oggi scarico 1,5 km di riscaldamento e 6 di corsa lenta a 4.45- dopo le due giornate di carico le gambe erano meno pesanti: mistero. alla fine e' stata una piacevole trotterellata.

a domani

[chippz]

Questa mattina 40 minuti di corsa in cui ho sempre sentito un fastidio ai piedi.
Ormai va a momenti persino il dolore: ogni tanto non fa male e ogni tanto fa male mentre corro ma sparisce subito dopo. Infatti ho avuto male per tutta la durata.. fino a che non trovai la strada dell'Eden.
500 metri completamente sterrati senza sassi e ho sentito subito un enorme beneficio (tanto che il dolore scomparve). Rispetto all'altra strada sterrata in mezzo al "bosco", questa è molto migliore perché non presenta sassi, buche, rami, foglie, ecc, pertanto risulta più morbida.

Alla fine della corsa poi il dolore è sparito ulteriormente.

D'ora in poi (finché non guarisce..) farò sempre così. Correrò sempre su quella strada. Potrei persino arrivare a correre senza dolori e non averceli nemmeno durante il giorno (visto che già ora non ho alcun dolore). Che sia la manna dal cielo? Speriamo.