Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Ericradis]

Io sono dell'opinione che sia meglio ottenere calorie da carbo, grassi e proteine ad ogni pasto. Però non è un imperativo, lo dico in linea di massima. (A mezzogiorno mi sono mangiato un piattone di pasta e basta). Le percentuali di calorie, per uno sportivo, sono provenienti da carbo per il 50%-60% mentre da grassi e proteine per il 20-25%.

Sulla seconda questione non ho ben capito cosa intendi con elaborare. Se digerire o usare a fini metabolici.

[lucaliffo]

concordo con eric che è meglio assumere i 3 macronutrienti a ogni pasto. per evitare squilibri insulina-glucagone nell'immediato.
ma... partendo da una "zona" (per sedentari) di 4-3-3 e aggiungendo soprattutto carbo per il fabbisogno da attività sportiva, il risultato è una % di carbo che va anche oltre al 50-60%

[simone03031986]

@ericradis
Nel punto 2 intendevo utilizzare i grassi a fini metabolici, per esempio per la corsa

[Ericradis]

@ericradis
Nel punto 2 intendevo utilizzare i grassi a fini metabolici, per esempio per la corsa

Non credo che la dieta influenzi la capacità dell'organismo di usare i grassi a fini energetici.

[simone03031986]

Ma se ho meno carbo da bruciare (durante gli allenamenti) non vado ad intaccare i grassi. Oppure succede che non riesco a terminare la seduta?

[Ervin]

178 cm per 76 kg, guai se vi lamentate!

Se riuscissi a perdere 10 kg potrei avere gli stessi tempi di Simone, ma non riesco a perdere tutto questo peso (e in fondo non ci voglio riuscire)

[lucaliffo]

è facile che vai a intaccare le proteine... e allora...

[simone03031986]

Cavolo, avrei detto che si andava ad attingere dalla riserva di grassi. Immagino che non sia buona cosa intaccare le proteine.
Se proteine=muscoli allora siamo al limite del catabolismo

[lucaliffo]

no, siamo proprio in pieno catabolismo... e ti fotti i reni

[chippz]

no, siamo proprio in pieno catabolismo... e ti fotti i reni

E non solo quelli.
E non solo i tuoi.