Oggi corro

[GioPod]

Sì sull'umore mi trovi perfettamente d'accordo, e una cose (corsa) predispone per l'altra (sesso) e viceversa. Insomma scopate e correte, gente, e cagate meno il cazzo all'umanità

[lucaliffo]

oggi ancora sull'onda buona, 14x300 a 4'42 (6"/km meglio di 11gg fa e c'è ancora margine).
stesso clima dell'altra... ma... il sole sorge sempre prima e nella seconda parte della seduta ha fatto capolino sulla "pista". da ora in poi sarà sempre peggio fino a raggiungere l'"apoteosi della schifezza, la sintesi della disgrazia" (cit. abatantuono ) fra un mese e mezzo: sole allo zenit e alba alle 4.50

[lucaliffo]

oggi altra buona marcia lenta ma senza le sensazioni apoteotiche della scorsa.
1h11 sempre sotto 6, molto stabile tra 5'58 e 5'54.
clima difficile, 25° e ur 88% (contro 23 e 79 dell'altra) sudatona monumentale.

da ieri mi alleno a torso nudo, incredibile la differenza di sensazione in confronto alla canottierina traforata.

oggi dopo colazione 64.3 kg, l'altroieri dopo i 300 meno sudati e colazione 63.7 kg. si conferma il fatto che mi consumo più dopo sedute brevi-veloci.

[GioPod]

Oggi 1h di sali/scendi in una collina residenziale qua fuori Reno, Nevada, sono qua per la Interbike, la fiera del ciclismo US

[lucaliffo]

uscito a orario giusto (6.15), fresco (22°), umidone (88%).
ottima seduta: risc + 42' marcia media continua a 5'24, agevole, c'è margine.

stessa seduta, medio 5'21 ma zero margine, stavo a pezzi ma non so il perchè, le condizioni erano fotocopia

nel 2016 quando marciai per 5 mesi, il miglior medio fu a 5'16

oggi il temuto medio. condizioni peggiori 25° e 85%... ma... venuto splendido! a 5'18 e con grande margine, mi sentivo veramente massiccio, quadrato! potevo andare avanti per molto.
perchè?
perchè ho applicato di nuovo il marchio registrato "AREA 36", il lavoro 36 ore dopo una bella trombata

[GioPod]

Stamattina altri 40' sempre su e giù, sempre a 1400m di altezza

[lucaliffo]

oggi ho anticipato la marcia lenta di domani perchè vado 3gg al mare.
1h11 con 2 salitone, ognuna 35m d+ in 200m

[GioPod]

Stasera 7,5km di CL uscita non troppo facile.
Se non fosse che voglio continuare a far salite coi colleghi e qualche saltuaria uscita con mio figlio, sentirei l'esigenza di fare un periodo cuoretico per rallentare e rendere più facili i lenti... Ma al momento tengo duro

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[lucaliffo]

oggi prima seduta di ripetute medie 5x1000 rec 1'.
condizioni negative: temperatura 25, sole, postumi post-viaggetto
condizioni positive: dormito bene, ur decente 79%, ottime sensazioni, "area 15"

uscite a media 4'57, variando +/- 1". ottimo, c'era margine, bpm bassi 155 (da medio-veloce)

[NicolaRossi1]

Luc non ho capito se stai allenando ti per la marcia tipo Alex Schwazer o altro