Oggi corro

[orli]

Se non ricordo male Brugnetti faceva la 20 km di marcia a 4.00 a km percui marciare a 4.50 non è per niente male...uno di questi giorni ci provo a faccio sapere...spero di far almeno in maniera accettabile il gesto....se le incontro mi faccio spiegare dalle sorelle

[lucaliffo]

non bloccando il ginocchio si sculetta poco

Potresti darti al nordik walking

http://www.fidal.it/upload/files/GGG/Fo ... ALORAN.pdf

ma insomma, se non mettono 759 regole nun so' contenti, m'è venuto l'eaurimento nervoso!

[lucaliffo]

ieri avevo dormito bene e molto (5h ), condizioni strepitose ma naturalmente avevo da fare... rigenerante. comunque nuovo record di monosquat.

oggi così così, dormito meno, ur alta 87% ma più freschino 23-25°.
record durata marcia lenta 1h22. ho visto per curiosità solo un km al 70' e volavo a 5'47

[GioPod]

Stasera 8,5km di cl.
Ogni 1/1,5km circa 60/90 sec di camminata, abbastanza sostenuta, per tenere comunque l'impegno entro limiti aerobici contenuti, per mantenerla "facile", insomma.

[lucaliffo]

oggi 43' marcia media, l'altra volta 5'13.
condizioni difficili perchè mi sono svegliato tardissimo (4.55, praticamente pomeriggio ) e ho dovuto accelerare tutto per non beccare troppo sole.
RAGIONAMENTO previo da premio nobel della fisica: "oggi non è cosa, sai che ti dico? a crono', ma kittesenkula! vado con margine, magari media 5'20 ma sicuramente parto ancora più piano".
primo km 5'24... a metà 5'19... ultimo terzo 5'17.
media 5'20

alla fine è venuto anche troppo riposante, ora in casa mi sembra di aver fatto marcia lenta... però seduta piacevolissima.

[GioPod]

Anche a me piace molto l'uscita di medio lento. Un po' di sfida del medio, un po' di facilità del lento

[GioPod]

Ieri 1h per le strade di Londra. Uscita un po' a fisarmonica, pochissimi semafori ma diversi attraversamenti.
Ritmo per buona parte abbastanza sostenuto, come sempre mi capita quando non conosco il percorso, tra la cls e il medio, aiutato anche dalle frequenti decelerazioni dovute alla strada

[lucaliffo]

rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli

[GioPod]

rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli

A e i o u ipsilon... Pe-pe pereppepe pe-pe pereppepeee

[Ericradis]

rigenerante lungo-muscolare.

oggi 2 ottime notizie:
- all'alba 17mm di pioggia
- al tramonto la lady se ne va per un mese a sao paulo dai fratelli

A e i o u ipsilon... Pe-pe pereppepe pe-pe pereppepeee

Fio maravilha nos gostamos de você tetetetetetee

Brighitte Bardot Bardot