Oggi corro

[mb70]

6,6 km in 41'. Penultima seduta di fisioterapia prima dello stop di 2 settimane in cui farò 3 corse a settimana, core stability e qualche esercizio a casa

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[GioPod]

Stasera 7km tranquilli

[lucaliffo]

ieri gnente.
oggi scalpitavo e volevo un allenamento da macho
sono uscito tardissimo e ho cercato appositamente condizioni climatiche avverse (molti tratti sotto il sole). dalle 7.15 alle 8.35, sereno, da 27 a 29° anche se più secco del solito 70%. al sole si soffriva e l'orario è al limite della sopportazione perchè in passato per 2 volte allenandomi alle 9 ho avuto l'insolazione con febbre a 39

1h20, 70% marcia 25% corsetta 5% camm.veloce. la marcia venuta a 6'05

[mb70]

Oggi gnente. Passo a fisioterapia (Non ne posso più). Domani Parkrun

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[GioPod]

Oggi gnente anch'io. Dovevo uscire adesso ma sti str di indipendentisti minacciano manfestazioni e disordini, anche sulle tangenziali, quindi mi tocca partire qualche ora prima per l'aeroporto

[mb70]

Oggi tra warmup/skip/Parkrun/cool down in totale 9 km, non belle sensazioni ginocchio che risente dell' umido e schiena dolorante ma prima o poi ritornerò in bolla

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[lucaliffo]

allenamento blando, camminata + circuito, 16 manghi

si conclude il periodo introuttivo post-incidente che è durato la bellezza di una settimana. da domani con un medio entriamo nel periodo di costruzione universitario che durerà la bellezza di... una settimana
stasera sono invitato a un churrasco che si tiene a casa mia

[disti]

Come li porti 16 manghi?

[lucaliffo]

Come li porti 16 manghi?

domanda intelligente!
quando ho intenzione di fare caccia grossa mi posto un sacchetto da casa. comunque i manghi non sono quelli enormi dopati che trovi al mercato

[lucaliffo]

la forma migliore fu 2 mesi e mezzo fa, nel frattempo ho avuto prima un problema all'adduttore e poi lo sfascio del mignolo.
ragionamento difficilissimo da nobel in fisica:

"allora la marcia lenta era a 5'50-5'55, ora a 6'05-6'10 (+15").
allora la marcia media era 5'18-5'20, facciamo 5'19... contando stesso scarto 15 oggi il medio verrà a 5'34"

oggi alzato all'ora giusta (4.30), uscito all'ora giusta (5'37), buone condizioni personali (dopo la festa di ieri annaffiata da caipiroske al limone e ananas e batida alla banana ), temperatura normale (23-25) ma umidità alta (88%).
40' medio: 28 + 12' con in mezzo 3' di rec. in jog/fontanella.
ho cronometrato alla fine di 4 tratti di 1km quando passo sulla "pista": 5'34 - 5'34 - 5'35 - 5'34
sono un essere noioso...