Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[maarco72]

be...opere utile e fatte in svelta come da noi in italia

[chippz]

Ecco.. se non fosse per il fatto che se ti beccano ti fanno la pelle, io andrei a sabotare qualcosa..
Però alla fine farei solo i loro interessi..

[lucaliffo]

sì, in italia ci sono i no-tav... qua facciamo i no-park

[Ervin]

Stamattina corsa lenta (media finale 4'57" al km), a seguire gym...

[freccia]

Dove ti alleni? ogni volta che vengo a Napoli trovare una strada in piano è un'impresa, sono costretto a d andare a Ponticelli, villa De Filippo, non so se conosci?
Abitando al centro ti dovrebbe venire comodo allenarti in via Caracciolo, o sbaglio?

Non sono pratico della zona Ponticelli cmq la villa l'ho sentita...
In genere mi alleno al Centro Direzionale ed in pista (Albricci/S.Paolo/Virgiliano...a seconda delle disponibilità..)
La domenica mattina quando faccio il lungo me ne vado sul lungomare

io quando vado a Napoli sono in crisi. Mamma mia sta ai Colli Aminei, percorso super-collinare.. palle...

per me oggi 10 km a 5.16-i ripresa, la roma ostia mi aspetta !!

[maarco72]

Oggi 6km a 3'43...2#4000..3'40..3'36..rec 800m a 4'20

[spuffy]

Bravo Marco! Se non ti fai male ti puoi togliere belle soddisfazioni!il lavoro di oggi micidiale!
Io oggi doppio al mattino 13 km CL a 4:45 alla sera 11 km a 4:50! Domani magari faccio CL in mattinata e CLS alla sera!vediamo!

[maarco72]

Bravo Marco! Se non ti fai male ti puoi togliere belle soddisfazioni!il lavoro di oggi micidiale!
Io oggi doppio al mattino 13 km CL a 4:45 alla sera 11 km a 4:50! Domani magari faccio CL in mattinata e CLS alla sera!vediamo!

Mi tocco.......,pero oggi il tendune faceva male..cxxxx.....ne avevo ancora

[spuffy]

Stai calmo non esagerare!;)

[chippz]

Settimana alla "happy-go-lucky" per me! Già di solito ho allenamenti "definiti", ma che possono variare per mille motivi. Questa settimana invece sarà ancora più leggera. Beh, leggera è un parolone.. domani mi aspetta un doppio (lento alle 19 e partita a calcetto alle 23, sebbene non me ne freghi nulla del calcio ma è giusto per stare in compagnia).
Questa settimana è probabile che non farò veri lavori di "qualità". Se domani ho la partita, giovedì non penso di poter fare chissà quale lavoro veloce (però se le gambe stanno bene farò un variato) e venerdì non avrò voglia (anche se dall'umore potrei spararmi un lento "vecchio stile").

Questa sera 45 minuti di lento a circa 5':15"/km e 161 FC media: tratti contro-vento fortissimo, altri tratti sotto-vento.