spiritolibero ha scritto:
Bravo in maratona.
Ora vediamo cosa si inventa tra un mese ...
Vediamo quanto ci metto a recuperare., prima. L'obiettivo davvero figo sarebbe fare il pb del km su 609m in più
Cmq ho rivisto gli split non sono così male
La mezza è 1h44.30
Il miglior split è mezza-25
Fino ai 30 sempre sotto 5/km
30-35 5.06/km
Da lì in poi il calo vero. Ma secondo me (magari meno magari più) l'hanno avuto quasi tutti, infatti ho recuperato posizioni. Erano km davvero duri alla fine, soprattutto gli ultimi 2. Per dire Parisi è passato da 3.21/km a 3.35...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
34.05. Niente da fare, ennesima controprestazione.
Quest'anno é iniziato male e sta continuando peggio e proprio per questo le energie mentali iniziano a scarseggiare. Non so, oggi mi sentivo anche bene peró semplicemente piú di cosí non vado. Fatto i primi 2000 a 3:20 ma non ho margine e poi piú di 8km/10 da solo è lunga ma non é una scusa perchè ad averci le gambe bisognava seguire una coppia che invece non ho voluto seguire perchè tra 5° e il 6° giro ha strappato ed ho avuto paura di osare poi il mio compagno è crollato nel giri successivo e me la sono fatta tutto da solo Ultimo giro in 1:10, forse ne avevo ancora un po', cmq mi pare di correre concentrato e non ho mai mollato anche perché avevo davanti un punto di riferimento che ho puntato per tutta la corsa e finalmente raggiunto e superato all'ultimo giro. Insomma, io non credo sia una questione mentale.
Cmq 10km basta! Mi sono veramente rotto i coglioni di sbatterci la testa è in assoluto la distanza in cui ho corso piú spesso e piú spesso avuto controprestazioni
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
Secondo me quando cominciano a esserci 15 gradi e sole in testa è difficile, soprattutto se ormai non si è più niubbi della corsa.
Però poi deve essere anche un divertimento, per cui se non ti trovi più... Quindi pista o mezze?
Nella stessa gara di Appiedato (ma in un'altra serie) ha corso anche uno "mio". 42'alto, ma era reduce da un'altra gara di 10 km (anche lì 42"alto) solo qualche giorno prima.
Però per me con un po di caldino e in pista è difficile correre distanze così "lunghe"..
L'Appiedato ha scritto: sab 27 apr 2019, 20:19
34.05. Niente da fare, ennesima controprestazione.
Quest'anno é iniziato male e sta continuando peggio e proprio per questo le energie mentali iniziano a scarseggiare. Non so, oggi mi sentivo anche bene peró semplicemente piú di cosí non vado. Fatto i primi 2000 a 3:20 ma non ho margine e poi piú di 8km/10 da solo è lunga ma non é una scusa perchè ad averci le gambe bisognava seguire una coppia che invece non ho voluto seguire perchè tra 5° e il 6° giro ha strappato ed ho avuto paura di osare poi il mio compagno è crollato nel giri successivo e me la sono fatta tutto da solo Ultimo giro in 1:10, forse ne avevo ancora un po', cmq mi pare di correre concentrato e non ho mai mollato anche perché avevo davanti un punto di riferimento che ho puntato per tutta la corsa e finalmente raggiunto e superato all'ultimo giro. Insomma, io non credo sia una questione mentale.
Cmq 10km basta! Mi sono veramente rotto i coglioni di sbatterci la testa è in assoluto la distanza in cui ho corso piú spesso e piú spesso avuto controprestazioni
sempre esagerato nel pessimismo.
comunque la mia idea (non solo per te) é che bisogna dividere l´anno in periodi con distanze-obiettivo diverse. insistere 8 mesi sulla stessa distanza ci si incartapecorisce
