Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

stasera ho toppato finalmente, dopo 3 test positivi uno doveva pur venire male ma facciamo alcune considerazioni:
1) mercoledi invece del solito 3km ritmo 10km + rip brevi ho fatto 5 volte i 500 a 3,40 + 8 volte 1+1 quindi niente "medio"
2) mi sentivo un po' fiacco oggi e faceva pure caldo
3) mi sono messo a leggere il tread del mio amico chippz che proprio bene non fa

alla fine ho fatto 2km a 3,50 mi sono fermato perche' psicologicamente non c'ero nel fare l'ultimo mille e allora per salvare il salvabile mi sono fermato 3-4 minuti e ho fatto 2 volte i 500 rec 1,30 a 3,40

[Lord_Phil]

Quante volte hai fatto questo test 3km nell'ultimo mese?
E quali altre qualità hai fatto? E quanti allenamenti di cl?

[salvassa]

Anche il metodo bulgaro (test massimali a nastro) ha i suoi limiti, se non ti dopi

[correreEcorrere]

calendario alla mano ho fatto il test
3 -13-20-27 luglio dove ho avuto miglioramenti e poi ieri primo volta che ho saltato pero' guarda caso mercoledi feci un lavoro molto lattacido

l'obiettivo di questa cosa che nell'epoca di internet è a-scientifica era quello di allenare tutte le qualita' in 1 settimana e invece di fare ripetute a ritmo specifico 3km ho tirato direttamente la distanza, il resto dei giorni tutte cl intorno ai 5,10 sono uscito tutti i giorni max 10km a seduta e il giorno prima del lavoro cerco di fare al massimo 30/35 minuti, il mercoledi ho fatto tutte le volte 3km a ritmo gara 10km + rip brevi con volume totale intorno ai 2km

non è questione di doping e di metodo bulgaro ma del fatto che invece di rischiare di sbagliare le ripetute specifiche visto che la distanza è corta mi sono divertito a tirarla direttamente e sono sempre piu' convinto che per migliorare bisogna andare in progressione, ieri sono saltato perche' il 1°km l'ho fatto a 3,44 hahhahah

con le 10km e le mezze questo discorso non lo si puo' fare a meno che tu non sia veramente goku

pero' devo ammettere una cosa, c'è stata euforia iniziale poi cominci a stancarti perche' quando vai a tirare arrivi al 3°km dove pensi che devi tirare al massimo per cercare di tirare giu' 5 secondi ed è li che vieni fregato, insomma psicologicamente non è il massimo

[chippz]

"con le 10km e le mezze questo discorso non lo si puo' fare a meno che tu non sia veramente goku"

Era quello che volevo provare io...
Magari non con la tua stessa frequenza

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[correreEcorrere]

con le 10km il discorso è diverso, invece di fare test in allenameno fai direttamente la gara e non 1 a settimana le altre settimane dove non gareggi fai medi e lavori sui ritmi che hai dedotto dal test. Tu mi dai l'impressione di avere paura trovi sempre scuse per non vedere quanto vali e ti rifugi su allenamenti assurdi con 8 secondi di recupero perche' non ti devi raffreddare e giustamente il resto del forum ti prende per troll

[chippz]

Tu mi dai l'impressione di avere paura trovi sempre scuse per non vedere quanto vali

Mah, sono sempre stato uno che ha gareggiato poco ma ad ogni miglioramento che vedevo mi pensavo sempre più forte. Poi i miglioramenti hanno iniziato ad arrivare meno (anche perché poi ho cambiato mille distanze e se per i primi anni di attività va pure bene, poi occorre essere sempre più specifici) e anche la visione di me come atleta. Cioè, per me allenarsi tanto e fare 2':16" o 38' è un tempo da manco prendere in considerazione quasi.

Però se posso fare qualche "gara" con le mie condizioni potrei magari ritrovare un po il gusto di avere obiettivi! Ed è quello a cui sto puntando.

[Lord_Phil]

"gara con le mie condizioni" cioè in solitaria sulla tua ciclabile?

Se ti alleni tanto (7 su 7, doppiando a volte, con palestra, e con 25 anni) e non ottieni risultati, non è che magari ti stai allenando male?
Perche in effetti ci sono amatori piu vecchi, che si allenano 5 su 7,senza palestra, e fanno 38 uguale

[Zedemel]

"gara con le mie condizioni" cioè in solitaria sulla tua ciclabile?

Se ti alleni tanto (7 su 7, doppiando a volte, con palestra, e con 25 anni) e non ottieni risultati, non è che magari ti stai allenando male?
Perche in effetti ci sono amatori piu vecchi, che si allenano 5 su 7,senza palestra, e fanno 38 uguale

Sai anche che ci son le differenze soggettive, purtroppo non esiste un modo per definire la classe di ognuno.
Come è stato scritto nell'altro 3d, se Evenepoel ha fatto una mezza a 16 anni in 1h16' giocando a calcio......poi capisci perché ieri ha staccato fior di professionisti in una classica world tour.

[disti]

Oggi per me pazzia sull'etna... Ho partecipato a una manifestazione che si chiama monsieur 4000m e consiste nel scalare l'etna da tre versanti facendo in totale 4000m D+(4100m in realtà). L'ultima salita che ha dei pezzi al 15% è stata durissima perché avevo 3600D+ nelle gambe ma in qualche modo sono salito . Comunque bene alla fine è considerata una cosa abbastanza folle anche tra i ciclisti(e ne ho superati diversi) e pensate per me che ciclista non sono...