Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[maarco72]

maarco,
le mie battaglie nell'atletica sono anche filosofico-semantiche. NON POSSIAMO dare tanti significati quante sono le persone sulla terra. non possiamo presupporre che tutti abbiano in testa lo stesso significato nostro (magari a volte pure io sono impreciso su questo punto eh...) e bisogna attenersi il più possibile a significati comuni e che limitino l'incertezza.
allora, in atletica recupero "passivo" significa "da fermo", "attivo" significa "non da fermo".
poi "attivo" si deve specificare: jogging iperlento? cl? cl svelta? medio?

ok..concordo....però..dovrebbero almeno capire cosa è il fartlek...alla fine è storia...a volte usano termine fartlek per far sembrare una cosa alternativa?odio(in senso lato9tutti sti fanta allenatori che usano e parlano con termini che manco sanno cosa vuol dire...sembra di sentire parlare dei gene della programazzione...poi vedo che fanno cio che faccio io(un pivello come coach)da anni...esempio spuffy.....parte con allenamenti brevi e tirati...poi lunghi da mezza...poi boooo ma non dovrebbe esserci un programma mirato per una specialità?

[Ervin]

Dopo una cena a base di rustici, due birre da 33 cl, entrambe con gradazione alcolica dell'11% (boucanier e rochefort 10), crepes con nutella, stamattina ho fatto uno dei miei migliori allenamenti sui 1000. In programma 8 ripetute (giusto? ) con recupero di 2' a 5', prima ripetuta a 3'30, ultima a 3'29, le altre sei tra 3'33 e 3'32.

"Qualcuno" ha ipotizzato la teoria della "trasformazione del rustico"

[maarco72]

Dopo una cena a base di rustici, due birre da 33 cl, entrambe con gradazione alcolica dell'11% (boucanier e rochefort 10), crepes con nutella, stamattina ho fatto uno dei miei migliori allenamenti sui 1000. In programma 8 ripetute (giusto? ) con recupero di 2' a 5', prima ripetuta a 3'30, ultima a 3'29, le altre sei tra 3'33 e 3'32.

"Qualcuno" ha ipotizzato la teoria della "trasformazione del rustico"

concordo..dopo le nostre mitiche seratone sia io che spuffy sempre buoni risultati

[lucaliffo]

Dopo una cena a base di rustici, due birre da 33 cl, entrambe con gradazione alcolica dell'11% (boucanier e rochefort 10), crepes con nutella, stamattina ho fatto uno dei miei migliori allenamenti sui 1000. In programma 8 ripetute (giusto? ) con recupero di 2' a 5', prima ripetuta a 3'30, ultima a 3'29, le altre sei tra 3'33 e 3'32.

"Qualcuno" ha ipotizzato la teoria della "trasformazione del rustico"

"trasformazione del rustico" sarà il titolo di un mio prossimo post sul blog, è deciso

maarco,
la "novità alternativo/rivoluzionaria", terminologica o nei contenuti... vende.

[loris]

Il fartlek sarebbe a sensazione, con cambi di ritmo o anche di pendenza, se si impostano intervalli fissi io lo chiamo Intervall training... Poi sicuro sbaglio io

Inviato da me con tapatalk

[loris]

Anche se domani ho in programma solo una CL stasera proverò la trasformazione del rustico... Dite che se sostituisco le birre con del buon vino rosso mi riesce lo stesso?

Inviato da me con tapatalk

[lucaliffo]

va benone!
peccato oggi non dovevo correre... ieri sera pizzona doppio gusto e birra... vabbè mo' faccio palestra va!

[lucaliffo]

"interval training" o "ripetute brevi" sono altri di quei termini poi... mah, forse sarebbe meglio eliminarli.
l'interval training storicamente (anni 30!) nacque come ripetute di 100-400m a recupero da fermo in cui si partiva per la ripetuta successiva quando la fc scendeva a 120.

io penso anche che bisognerebbe dare definizioni comuni a tutte le specialità, anche alla velocità. nella velocità d'oltreoceano non si usano ste nomenclature nè le nomenclature confuse della velocità italiana (tipo "resistenza/capacità/potenza alattacida/lattacida")

[freccia]

Oggi scarico pregara.

Non avevo proprio voglia e me la sono presa comoda.

Sono partito con le gambe dure, faticavo a correre ( cosa ormai storica per me, da anni mi succede) poi pian oiano si sono sciolte un poco. STreccing e varie, poi 8 km a 5.09.

Sensazioni non piacevole, mi sento ancora pesante e le gambe girano poco.

Dopo invece degli allunghi mi sono fatto, come facevo tempo fa, dei farlek. 5 * 30 sec + 1 min.

e le gambe hanno cominciato a girare. Ho tirato un pochino senza esagerare e' andata bene...

MISTERO !!!

pensavo di fare oggi, se ce la faccio, un massaggio... bella idea?

[chippz]

Su un altro sito (non italiano, che uso per registrare i miei allenamenti), per la corsa ci sono solo due opzioni:
-running
-intervals

Running generalmente prevede corse continue, Intervals invece corse spezzate (non puoi inserire più di 1 miglio come lunghezza della singola) e per quest'ultimo c'è un'ulteriore divisione tra:"sprint, running, jogging, walking". E' intuibile che puoi inserire le "ripetute" (minori di 1609m) come intervals / running e i recuperi come intervals / walking (se da fermo) o jogging (se corricchiando).
In ogni caso le chiamano "intervals".

I medi, i lenti, i lunghi, i corti veloci si chiamano tutti "running". Quello che fa la differenza sono i "punti" che ricevi dopo aver registrato l'allenamento. Punti che variano in base alla distanza e durata (quindi velocità) e FC (o percorsi extra, come salite o trail).

Tante definizioni, ma alla fine cosa cambia se c'è confusione con i nomi?