Corsa: potenza e salita, come cambia

[lucaliffo]

https://it.blastingnews.com/sport/2020/ ... 59403.html

Un amico di Luc ahahahah

[chippz]

C=k*p*d
il k viene approssimato ad 1 per comodità, ma può variare da 0,8 a 1,2, quindi ci balla un 50% di peggioramento, in base alle doti e alla quantità di allenamento del soggetto. Un pro probabilmente starà sempre vicino a quegli 0,8, un amatore purchè allenato peggiora quell'efficienza in base alla velocità....

Ho approfondito il mio calcolatore, stavolta prendendo i miei pb dei 400m, 800m, 1500m, 3000m, 10 km e mezza dei vari anni.
Ci ho calcolato le calorie con la formula A (km x kg) e da lì ho preso i watt. Poi ho applicato la formula delle kcal con la formula B dei watt (watt*sec/1000) e ho confrontato le differenze.
Non so se può essere questo il K di cui sopra, ma poi ho diviso le kcal B / kcal A e questo è ciò che mi è uscito.

-400m:
2017: 57 kg - 2':33"/km - 372w - kcal A: 22,8 - kcal B: 22,3 - K: 0,98
2018: 58 kg - 2':30"/km - 386w - kcal A: 23,2 - kcal B: 23,2 - K: 1,00

-800m:
2013: 53,5 kg - 2':58"/km - 300w - kcal A: 42,8 - kcal B: 36,0 - K: 0,84
2014: 54,5 kg - 2':53"/km - 315w - kcal A: 43,6 - kcal B: 37,8 - K: 0,87
2018: 58 kg - 2':50"/km - 341w - kcal A: 46,4 - kcal B: 40,9 - K: 0,88

-1500m:
2013: 53,5 kg - 3':14"/km - 276w - kcal A: 80,3 - kcal B: 66,3 - K: 0,83
2014: 54,5 kg - 3':09"/km - 288w - kcal A: 81,8 - kcal B: 69,2 - K: 0,85

-3000m:
2013: 53,5 kg - 3':35"/km - 249w - kcal A: 160,5 - kcal B: 149,4 - K: 0,93
2014: 54,5 kg - 3':30"/km - 259w - kcal A: 163,5 - kcal B: 155,4 - K: 0,95
2016: 56 kg - 3':29"/km - 268w - kcal A: 168,0 - kcal B: 160,8 - K: 0,96

-10 km:
2013: 53,5 kg - 3':54"/km - 228w - kcal A: 535 - kcal B: 533,5 - K: 1,00
2014: 54,5 kg - 3':47"/km - 239w - kcal A: 545 - kcal B: 530,6 - K: 0,97
2018: 58 kg - 3':45"/km - 258w - kcal A: 580 - kcal B: 580,5 - K: 1,00

-21 km:
2014: 54,5 kg - 4'19"/km - 210w - kcal A: 1149,8 - kcal B: 1146,6 - K: 1,00
2015: 55 kg - 4':06"/km - 223w - kcal A: 1160,3 - kcal B: 1150,7 - K: 0,99


Non so che cosa si può ricavare, ma:
-la K aumenta con il migliorare del livello, indipendentemente dal peso. Non dovrebbe essere l'incontrario però (è anche vero che ho aumentato un po di peso)?
-la K pare non seguire la velocità, visto che la K nei 400m è 1,00, esattamente come nei 10 km e mezza.
-per qualche motivo negli 800 e 1500 la K è ben più bassa delle altre distanze. Potrebbe voler dire che sono più ottimizzato per gli 800 e 1500?
-guardando i 10 km, cosa potrebbe voler dire che il famoso 10 km del 2014 abbia un valore K più basso di tutti gli altri 10 km? Che ero più ottimizzato o che era un risultato in proporzione migliore degli altri?

[Zedemel]

nel 2018 hai fatto un 10.000 in 37'30"?

[chippz]

No.. però era giusto per vedere cosa avrebbe fornito il calcolatore; in fondo potrei avercelo avuto nelle gambe (e sono solo considerazioni per il K).

[chippz]

Comunque mi hai fatto scoprire una cosa interessante.
Se quel 10 km del 2014 inserisco 3':45" al posto di 3':47", la K diventa 0,99 al posto di 0,97.

[lucaliffo]

chippz,
ma com´é che dai 20 ai 25 anni hai preso 5kg? non sono pochi (+10%)...

[chippz]

chippz,
ma com´é che dai 20 ai 25 anni hai preso 5kg? non sono pochi (+10%)...

Perché sono un co***ne! Ho sbagliato tutto

Per il peso sono andato a memoria e infatti ho cannato alla grande. Ho riguardato sul sito Garmin e già nel 2013 pesavo tra i 55 kg e i 57 kg (media più sui 56). Nel 2017 invece tra i 57 e i 60 kg (media più sui 58).

Mo mi tocca rifare tutto da capo.

[chippz]

Vabbè, non è cambiato molto... riscrivo solo le K.

400m
2017: K: 0,98
2018: K: 1,00

800m
2013: K: 0,84
2014: K: 0,87
2018: K: 0,88

1500m
2013: K: 0,82
2014: K: 0,84

3000m
2013: K: 0,93
2014: K: 0,95
2016: K: 0,95

10 km
2013: K: 1,00
2014: K: 0,97
2018: K: 1,00

21 km
2014: K: 1,00
2015: K: 0,99

[orli]

questo per quello che fai ora cosa vuol dire?

[Zedemel]

chippz,
ma com´é che dai 20 ai 25 anni hai preso 5kg? non sono pochi (+10%)...

perchè ha il metabolismo che aiuta, ma a mangiare scofanate di biscotti e allyuchenit....
Fossero anche 3-4kg non sono pochi per uno leggero, magari non conta tantissimo per un 800m ma comunque è una cosa da considerare.
Certo che con Chippz saltano sempre fuori particolari anche a distanza di anni