Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[simone03031986]

Sono tre lavori simili ma anche diversi
Io li suddivido cosi:
Ripetute: tratti "veloci" fatti aprendo parecchio il gas e recuperi lenti
Fartlek: la differenza tra i due ritmi si riduce, però si da ancora parecchio gas
Variato:la differenza è ancora minore
Più o meno la pensate uguale?

[lucaliffo]

mah... le definizioni sono arbitrarie e bisognerebbe semplicemente deciderle una volta per tutte.
la definizione di maarco non va perchè, a meno che non recuperi da fermo, tutto ha un recupero "attivo".

storicamente parlando, il fartlek nasce come una corsa continua con variazioni, su una base di cl, e le variazioni sono LIBERE, sia in distanza che in velocità.
quindi io chiamo "fartlek" una seduta psicologicamente rilassante in cui faccio qualcosa di qualità ma vado a tempo e non pongo il focus sulle velocità. anche se la durata dei tratti la programmo, per impedire al maledetto amatore di strafare

vogliamo chiamare "variato" una seduta in cui viaggiamo tra fondo veloce e fondo medio o lento-svelto, con focus su distanza e velocità?

tutto il resto è "ripetute". con focus sulla velocità dei tratti veloci e non su quella dei recuperi.

quindi, mettiamo che preparo una mezza a 3'40...
se faccio 5x2000 a 3'35 rec 1000 a 4 è "variato".
se faccio 3x4000 a 3'40 rec 5' tra cl e jogging è "ripetute".

[maarco72]

mah... le definizioni sono arbitrarie e bisognerebbe semplicemente deciderle una volta per tutte.
la definizione di maarco non va perchè, a meno che non recuperi da fermo, tutto ha un recupero "attivo".

storicamente parlando, il fartlek nasce come una corsa continua con variazioni, su una base di cl, e le variazioni sono LIBERE, sia in distanza che in velocità.
quindi io chiamo "fartlek" una seduta psicologicamente rilassante in cui faccio qualcosa di qualità ma vado a tempo e non pongo il focus sulle velocità. anche se la durata dei tratti la programmo, per impedire al maledetto amatore di strafare

vogliamo chiamare "variato" una seduta in cui viaggiamo tra fondo veloce e fondo medio o lento-svelto, con focus su distanza e velocità?

tutto il resto è "ripetute". con focus sulla velocità dei tratti veloci e non su quella dei recuperi.

quindi, mettiamo che preparo una mezza a 3'40...
se faccio 5x2000 a 3'35 rec 1000 a 4 è "variato".
se faccio 3x4000 a 3'40 rec 5' tra cl e jogging è "ripetute".

moment.. ..io siccome mi riferivo al mio figlioccio spuffy..intendevo per recupero attivo ..recupero di cl....quindi l allenamento di spuffy.,,15*500 rec 350 di corsa lenta lo considero ripetute con recupero attivo...
fartlek..ho sempre pensato(ma oggi tutti dicono altro)che era un allenamento in cui si variavano sia distanze che recuperi ogni volta......in un certo senso a casaccio...invece oggi usano dire fartlek per delle semplici ripetute..booo

[maarco72]

poi il discorso TERMINOLOGIA è lungo...basta pensare a quando si dice.".ho fatto il medio a 3'40''....poi fa niete se il ritmo gara è 3'38''.....o 3'30''..sempre medio è?

[chippz]

Questa mattina altri 30 minuti di lento. FC minore di ieri, ma ugualmente tanta fatica. DOMS ancora molto presenti. Speriamo di riprendere entro domenica...

[lucaliffo]

maarco,
le mie battaglie nell'atletica sono anche filosofico-semantiche. NON POSSIAMO dare tanti significati quante sono le persone sulla terra. non possiamo presupporre che tutti abbiano in testa lo stesso significato nostro (magari a volte pure io sono impreciso su questo punto eh...) e bisogna attenersi il più possibile a significati comuni e che limitino l'incertezza.
allora, in atletica recupero "passivo" significa "da fermo", "attivo" significa "non da fermo".
poi "attivo" si deve specificare: jogging iperlento? cl? cl svelta? medio?

[chippz]

Il mio allenatore usava questa distinzione:
--RIPETUTE: tutto ciò in cui si recupera SOLO da FERMO.
--VARIATO: tutto ciò in cui si recupera correndo.
--MEDIO/VARIATO: tutto ciò in cui si recupera correndo e la velocità del recupero è sempre più vicina a quella della prova.
--MEDIO: Quando i due ritmi sono simili o coincidono (come nei medi "uniformi").

STOP.

[lucaliffo]

sbaglia, perchè in tutto il mondo fanno anche "ripetute" con rec di cl o jogging.
ad esempio i salazariani non recuperano mai da fermo (o quasi mai), allora non fanno ripetute? nessuno chiama "variati" gli allenamenti di qualità di salazar, o di cova, antibo, panetta, ecc.
cova faceva sedute con rec da fermo molto raramente, 6-8 volte l'anno... faceva ripetute 6-8 volte l'anno? 5x2000 a rg10 rec 800 a 4 non è "ripetute"?
"variato" in sè è troppo generico... tutto varia, tranne le corse a passo costante!
"ripetute" significa solo "ripetere" (più volte cose uguali).
potremmo anche eliminare del tutto "variato" e considerare quel 5x2000 che scrissi sopra come "ripetute con recupero lento-svelto o medio-lento"... basta mettersi d'accordo.

[spuffy]

Medio variato io intendo quelle ripetute con recupero attivo dove la media sul km è poi la stessa del medio!

[simone03031986]

Chiarissimo Luc
@Spuffy anch'io considero così il medio variato