Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

disti · Messaggio da **disti** » dom 25 ott 2015, 12:05

Ragazzi ho fatto 1h24m49s. Sono partito forte infatti ho eguagliato il mio personale sui 10km (38m53s) e all'ultimo giro (complice anche una salita di 150m da affrontare 3 volte che mi ha spezzato le gambe) sono un po' calato ma come tutti infatti mi hanno superato pochi atleti.
Comunque sono soddisfatto e affronto l'ultimo mese di preparazione per Firenze con più convinzione.

Messaggio da **chippz** » dom 25 ott 2015, 12:14

Complimenti disti!!!

maarco72 · Messaggio da **maarco72** » dom 25 ott 2015, 12:15

disti ha scritto:Ragazzi ho fatto 1h24m49s. Sono partito forte infatti ho eguagliato il mio personale sui 10km (38m53s) e all'ultimo giro (complice anche una salita di 150m da affrontare 3 volte che mi ha spezzato le gambe) sono un po' calato ma come tutti infatti mi hanno superato pochi atleti.
Comunque sono soddisfatto e affronto l'ultimo mese di preparazione per Firenze con più convinzione.

sotto le 3 h devi andare.....bravissimo

Messaggio da **loris** » dom 25 ott 2015, 12:56

Grande disti!

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lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 25 ott 2015, 13:17

disti ha scritto:Ragazzi ho fatto 1h24m49s. Sono partito forte infatti ho eguagliato il mio personale sui 10km (38m53s) e all'ultimo giro (complice anche una salita di 150m da affrontare 3 volte che mi ha spezzato le gambe) sono un po' calato ma come tutti infatti mi hanno superato pochi atleti.
Comunque sono soddisfatto e affronto l'ultimo mese di preparazione per Firenze con più convinzione.

che PB hai?

disti · Messaggio da **disti** » dom 25 ott 2015, 13:22

1h23m11s oggi ad un certo punto pensavo di poterlo fare ma la seconda salita mi ha tagliato le gambe

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 25 ott 2015, 13:28

date le condizioni della "pista" non so più come valutare le sedute:
- avevano aperto 4 buche, ora coperte ma con sterrato scivoloso (4 tratti di 20m in 600m) allucinante a causa delle impronte dei cingoli delle scavatrici
- per gradire hanno piazzato un gazebo dopo 150m che lascia appena mezzo metro per passare e devi aggirare all'esterno.
comunque:

3x600 (a 3'50-3'55? boh) r.3'
4x1'/1' "facili", rec 4'
4x150 veloci (28.7) rec 1'30

lore75 · Messaggio da **lore75** » dom 25 ott 2015, 13:54

gran prova disti!

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 25 ott 2015, 14:08

disti ha scritto:1h23m11s oggi ad un certo punto pensavo di poterlo fare ma la seconda salita mi ha tagliato le gambe

beh, date le salite mi pare un'ottima prestazione

disti · Messaggio da **disti** » dom 25 ott 2015, 15:38

lucaliffo ha scritto:
disti ha scritto:1h23m11s oggi ad un certo punto pensavo di poterlo fare ma la seconda salita mi ha tagliato le gambe
beh, date le salite mi pare un'ottima prestazione

Si si non mi lamento
Grazie ragazzi per i complimenti
Adesso sono stanchissimo, una mezza a tutta ti uccide