4x flex sdraiato fino 1x6 a 59 pb ampliato
6x flex in piedi, ultime 4 in stile myo reps*
6x abdu come sopra (alla fine ero a pezzi)
3x pelvica
3x panca romana
* a peso alto: 1x8 rec 40" + 3x4 rec 20"
geniale modo per poter dire di aver fatto tante serie e andarsene all´ortifrutti alla svelta
padrona ortifrutti (brutta vecchia evangelica bolsonarista): "ciaooooo! come stai? perché non ti sei fatto vedere tutto sto tempo (1 mese), bla bla bla...
di sti tempi tutta sta gentilezza é molto sospetta...
ma potevo umiliarla dicendole la veritá? "perché c´hai la lattuga che fa schifo!"
vecchia = 10 anni piú giovane di me
