Carbo-Load VS "ore piccole"

[chippz]

Ieri sera cenona con i colleghi di lavoro a base di mega-carbo. Abbiamo iniziato a cenare verso le 23:30.
Antipasto:
-3 patate grattugiate al forno (a forma di "cannellone" lungo 20, largo 5 cm).
-3 pasta sfoglia ripiena di cime di rapa (a forma di "brioches").
-1 misto tra cime e patate

Cena:
-pizza pomodoro formaggio e würstel.

Bere:
-fanta.

Andato a letto dopo le 02:45. Mi sono alzato alle 09:30 (ma mi ero già svegliato una volta verso le 08:15).
Non sono abituato ad andare a letto così "tardi": infatti stamattina ero stanchissimo. E dovevo andare a correre e fare pure pesi "pesanti" (in termini di intensità).
Invece la corsa è uscita bene: ritmo solito, fatica inesistente, i 40 minuti sono trascorsi via tranquilli.
Idem i pesi: anzi, ho faticato pure meno delle altre volte.

E sì che ieri l'allenamento è stato altrettanto tosto! Invece oggi, nonostante tutto, non ero affatto affaticato o stanco.

E' merito del mega-carbo-load o delle relativamente poche ore dormite?

[spuffy]

Mangiare 'tanto' per me è buona cosa! Quando faccio pesi dopo la corsa quindi che sono stanco e ho bruciato già molto non alzo manco la metà di cosa alzo di solito!

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[chippz]

Sì, ma se fosse così, allora la sera prima di un lavoro di qualità mi strafogo di cibo (carbo) e poi posso fare qualsiasi cosa!!
Comunque è risaputo che mangiare tanto faccia bene in questi termini, non capisco però come faccia a prevalere pure sulla stanchezza fisica (dell'aver dormito poco o essere andato a letto molto dopo il solito..).

[loris]

Mangiare tanto la sera prima di un allenamento impegnativo è una buona cosa cercando però di non mangiare troppo male.
Dormire poco una notte non ti crea nessun problema, il discorso è diverso se per 2,3 o 4 sere dormi poco.

[simone03031986]

Sulle ore di sonno sono d'accordo con Loris.
Il carbo-load è fondamentale,sia sulla base dell'allenamento che hai già fatto sia su quello che devi ancora fare