Alcol e corsa

[Zedemel]

Naturalmente ci sono gli articoli con tutti gli effetti penalizzanti, ma non ho trovato vere e proprie cose precise su quantità e frequenza.
Lasciando perdere gli effetti scontati legati ad una assunzione massiccia (tipo bevuta pesante poco prima), ma invece il classico bere a pasto? Tipo una mezza bottiglia al giorno potrebbe essere già troppo? Oppure meglio una bevuta e poi stare astemi gli altri giorni della settimana?
Spazio ai commenti di bevitori e non

[marekminutski]

Io passo la parola, sono astemio e quindi non ho un campione statistico da analizzare!

[lucaliffo]

io come sempre ho un'opinione moderata.
ti piace? sei abituato? un bicchiere a pasto non fa male.
personalmente l'alcool mi infastidisce d'estate nel pasto immediatamente successivo a una corsa, specie se lunga o dura.

già lo scrissi, qua in brasile dopo le gare vedi i bar dei dintorni zeppi di atleti da 29' a scolarsi 5 bottiglie di birra a testa... alle 9 di mattina

[Ericradis]

Meglio l'assunzione cronica ovviamente della bevuta occasionale. Ho letto che hanno rivisto al rialzo le quantità di alcol che hanno addirittura un effetto protettivo cardiovascolare. 30 gr/die per un uomo sono accettabili, una mezza bottiglia ripartita tra pranzo e cena può andare.

A me il vino non da impazzire, preferisco la birra. Devo stare attento a non berne troppa perchè mi ubriaco facilmente, sono un metabolizzatore lento...

[lucaliffo]

a me, che ho tendenza a dimagrire, l'alcool aiuta pure a mantenere il peso forma

[Zedemel]

era una curiosità per capire se incide o meno. leggi discorsi che fa male ai mitocondri, al ferro, al testosterone..... cioè praticamente l'antisport di resistenza, ma dipende dal peso della cosa.... se incide un secondo a km, forse vale la pena continuare a bere

[Zedemel]

dopo la corsa, specie d'estate la birra piace anche me

[gianmarcocordella]

Se vuoi fare 10km e mezze niente eccessi
Se fai i 110hs puoi bere tranquillamente
A parte gli scherzi la moderazione è la chiave

[lucaliffo]

il mio amico andrea rigo, già campione della 100km, è un gran birromane.
a milano nel 2015, a cena coi miei, rondelli e il suo gruppo (cuneaz, la cova, la reina ecc.) la birra non mancava.

[lucaliffo]

rigo: