Gare in preparazione della gara top

[Febax]

Secondo voi per preparare per esempio una 10km due/tre settimane prima, per testare la condizione è meglio fare una gara più lunga (15km/mezza) o una più corta (5000m). Probabilmente dipende dell'atleta se è più portato o meno per distanze più brevi o più lunghe, mettiamo che un atleta è più portato per distanze più lunghe, quindi sarebbe meglio fare un 5000m Per migliorare in ciò che è carente oppure fare una gara più lunga così da potenziare le proprie qualità? Oppure è meglio fare una gara della stessa distanza, quindi una 10k?

[simone03031986]

Se nella gara-obiettivo si tenta il tempo, eviterei di fare una distanza uguale.
Per target max 10km ( come un questo caso) farei gara più corta, magari 6-7km
Per target sotto i 5km, andrei su gare più lunghe ma non oltre i 10km

[lucaliffo]

Se nella gara-obiettivo si tenta il tempo, eviterei di fare una distanza uguale.
Per target max 10km ( come un questo caso) farei gara più corta, magari 6-7km
Per target sotto i 5km, andrei su gare più lunghe ma non oltre i 10km

concordo... anche se ho visto spesso fare ottimi 10k qualche settimana dopo 21k, ma magari gente di livello medio.
più la gara è corta-lattacida è meglio è farla precedere da gara più lunga, anche a brevissima distanza. una volta uno m'ha fatto un bel PB sugli 800 4gg dopo un 3000.