POESIA: ALBA ROSA. sempre caro mi fu questo sito fineco e questa password che da tanta parte dell´ultimo trading la negoziazion esclude ma sedendo e mirando interminati profitti di lá da quella e sovrumane perdite io nel nasdaq mi fingo ove per poco il c/c non si azzera e come il brent odo schizzar...

Stasera è venuto fuori un discreto medio. Avevo ancora nelle gambe i 13 minuti sotto i 5 di ieri, ma mi hanno seguito. 1km di cl/risc che si è trasformata in medio per l'impegno, se non per il passo, nella prima parte in salita, poi per il passo nella seconda parte in leggera discesa, e per l'intens...

Stasera 3 ripetute da 900m a 4'50/km Non sono riuscito a fare la quarta come invece ero riuscito settimana scorsa. La giornata è stata pesante dal punto di vista alcolico, ho fatto due bagni in mare, anche se non si può e stanotte è finita molto male, non mi ricordo neanche se ho cenato, ma credo di...

Oggi 14km 12 dei quali col socio di est.dx, abbastanza tranquilli, non è ancora in condizione.

Stasera acquazzone e ho perso l'allenamento mannaggia

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Oggi 10km col collega prima del lavoro

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Stasera il percorso di 8km che giorni fa mi sembrava bello mosso mi è sembrato abbastanza facile.

Stasera lavoro di soglia, che non facevo da tempo immemore.
4x900 a 4'50"/km
Rec. 120" fermo.

Per ora mi basta
Ultimi 3 giorni proficui, 10x300, 10km, 4x900

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Stamattina quasi 10km col calvo.
Molto mossi, su e giù per le stradine che tagliano perpendicolarmente la costa, ma abbastanza tranquilli, il socio ha fatto pesi ma poco fondo durante il confinamento.

Stasera 10x300
Il recupero di circa 150m (160/170 passi) di camminata veloce mi permette di recuperare abbondantemente per poter spingere un po', ma senza fermarmi.