Per me dopo il lungo 2 giorni di corsa lenta. Oggi 12km a 5.10 con frequenza cardiaca mai avuta così bassa: 130bpm medi.

Mi sembra buono! Quanti km hai fatto?

Oggi per me 2km di riscaldamento più lungo di 36km. Percorso con un po' di salitelle (170 D+) compreso un cavalcavia al 29° km. Comunque concluso a 4'24"/km di media in progressione, finito stanco ma senza cali. Clima freddissimo: siamo partiti con 4° ma fuori città era più freddo perché abbiamo inc...

Ericradis ha scritto:Oggi 11km di corsa lenta a 4.59.

Non mi sembra un ritmo da "oggi corro" [emoji38]

Oggi 5 x 2000m a 3.45 con recupero 1000m a 4.30. Ho rispettato i tempi ho fatto solo 2 recuperi leggermente più forti (4.25 - 4.28), comunque è stato abbastanza duro anche perché stavolta 3 le ho dovute tirare io. Comunque bene sono usciti 14km a 3.58.

Mi è capitato di fare 2 lavori consecutivi, su di me ho notato che mi serve più tempo per recuperare e poi sensazioni strane nel secondo allenamento, sentivo che mi poteva capitare una contrattura da un momento all'altro. Io non lo farei

27km/h in pianura li tengo senza problemi dopo 1 anno che non tocco la bici e sono scarso in bici . Non può essere che per te è medio a meno che non hai una Graziella

lore75 ha scritto:Se googli "qualità organica" i primi 15 risultati parlano di farzione attiva del compost per uso agricolo.....

Mi fai morire ogni volta [emoji23][emoji23][emoji16]

Complimenti @L'appiedato

Oggi 24km di medio variato venuti a 4'13"/km. Abbiamo fatto 3x (4km a 4'/km + 4km a 4'30"/km). In realta le parti veloci venivano con il primo km a 4.05 e gli altri tra 3.55 e 3.58.