Come impostazione mi sembra ottima. In futuro sostituirei un riposo con un lento e ogni 2 settimane sprint in salita dopo un lento o il medio(ma mi sembra che già li fai).

Ma Davide Re perché non c'era? Con lui in staffetta al posto di Grant, che ha fatto una frazione orribile, si poteva arrivare terzi.

Interi paesi ricoperti di cenere vicino l'etna
https://www.lasicilia.it/news/cronaca/3 ... -nera.html

Bravo @Ericradis . 5"/km di vantaggio le scarpe non li danno sicuro, io sento che mi aiutano quando sono stanco ma a ritmi più veloci (sotto 3'40"/km). Comunque ribadisco che in questo thread sei fuori luogo [emoji23]

Grazie [mention]NicolaRossi1[/mention] Sto bene e sono contento di come sta andando Stiamo facendo tutto giusto Devo essere bravo a concretizzare fra 2 settimane ad ancona Sicuramente hai nelle gambe un bel pb speriamo che becchi la gara giusta che non sia tattica. Per me oggi 15km a 4'55"/km, molt...

Ottimo medio! 4"/km più veloce dell'ultima volta

L'Appiedato ha scritto:Eccole

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Ma quanto sono alte? [emoji33]

Ah meno male grazie. Che poi ha anche senso, sicuramente non sono Antibo, ma quando corro lo faccio per allenarmi e non mi fermo a chiacchierare con le persone, una volta un passante mi chiese informazioni su una strada, lo guardai male e gli dissi seccato :" sto correndo" :angry3: L'altra volta al...

Bravo zazs Oggi per me lunghetto di 24km venuto a 4'27"/km. Non ho finito stanchissimo ma dopo 18 km la gamba sinistra non lavorava bene sentivo il polpaccio(la parte esterna) un po' indurito, mi capita spesso quando faccio molti km devo capire cos'è. Comunque ero abbastanza tranquillo infatti verso...

salvassa ha scritto:I miei improperi forse hanno funzionato: sembra che la Nike farà le zoomfly 4. Una possibilità in più per trovare il carbonio a cifre non folli

Se ritornano alle ZFF ne compro un camion