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da disti
ieri, 21:15
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Ho provato pure io: 51% carboidrati, 36% grassi e 13% proteine e 2400 calorie totali. Praticamente le stesse percentuali di @L'Appiedato
da disti
ieri, 18:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Grazie!
da disti
ieri, 12:54
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Dilettanti, nella mia "carriera" podistica vanto un 15 x 1000m rec 1' e 30 x 1' veloce + 1' lento :joint:
da disti
dom 31 mag 2020, 17:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

salvassa ha scritto:Si ma la Gym non è più quella di un tempo. A volte dura 45'
45'? a me sembrano infiniti 15', meglio correre :D
da disti
dom 31 mag 2020, 15:23
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Da adolescente bevevo il te con 3 cucchiaini di zucchero. Poi mi son detto che era troppo, e ho provato con 2 e mezzo. Lo sentivo non dolce abbastanza, ma ho insistito e mi sono abituato. Poi dopo alcuni mesi con 2 e mezzo, ho cominciato con 2. Lo sentivo amaro ma dopo tipo 1 mese mi sono abituato....
da disti
dom 31 mag 2020, 12:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 18km facili con un po' di dislivello(160m). VO2Max ridisceso a 59 :D .
da disti
sab 30 mag 2020, 13:41
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

È su Garmin connect ma credo che dipenda dal tipo di modello che hai
da disti
sab 30 mag 2020, 13:04
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Il VO2Max di Garmin non varia tanto, è stato quasi sempre costante a 58. Questo è il grafico
Immagine
da disti
sab 30 mag 2020, 11:39
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

salvassa ha scritto:I tempi basati sul vo2max del Garmin son sempre una ventata di ottimismo. A me da 3h in maratona e 39.01 sui 10k [emoji33]
I tuoi sono fattibili
da disti
sab 30 mag 2020, 8:44
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 10km di progressivo da 5'/km a 3'48"/km. Il VO2Max del Garmin dopo l'allenamento di oggi è salito a 60 e mi da tempi di gara molto ottimistici :D : maratona 2h43m, mezza 1h18', 10km 35'20", 5km 17'.