Oggi progressivo di 12km da 5.10 a 3.45. Ho fatto 20 giri esterni del campo scuola e ho sbagliato solo un giro nel senso che è venuto 2 secondi in più del precedente. C'era molto vento però pensavo di faticare molto meno

Per me ieri 10km a 5.01 e oggi corsa (molto) lenta di 10km 5'15"/km. @spiritolibero mi ha fatto notare che il 31 c'è un 3000m in pista nella mia città, penso di partecipare anche se farò ridere . Aspetto di vedere come organizzano le batterie e poi mi iscrivo...

menomale che non ti sei fatto niente.

Ieri 17km a 5.10, oggi collinare di 14km sempre a ritmo tranquillo (4'45"/km).
Ritorno ad un chilometraggio decente questa settimana: 100km

Auguri Adele!

Lord_Phil ha scritto:Strano che su strada ti vengano certi ritmi, e in pista no

E la pista è anche nuova e molto veloce. Comunque sicuramente ieri stavo bene, nella prima ripetuta le gambe giravano alla grande.

@Spuffy
Hai mai fatto dei 1000m così veloci? Quanto pensi di fare in un 10000m? Secondo me il 29'59" non è lontano...

Ieri ripetute: 1km - 2km - 3km - 2km - 1km rec. 2' dopo 1km e 3' dopo 2km e 3km. Questi i tempi: 1km 3'26" 2km 7'15" @ 3'38"/km 3km 11'20" @ 3'46"/km 2km 7'18" @ 3'39"/km 1km 3'32" Contento sopratutto per il primo km finalmente sotto i 3.30 anche se in pista non so se ci sarei riuscito... La settima...

Sentite condoglianze

Ottimo forse un po' troppo impegnativo per la mezza di domenica.
Per me ieri 14km a 5.05 un po' ondulati e dopo un po' di esercizi a corpo libero.