AdeleSkywalker ha scritto:Accidenti! 30x400 escono una frega di km!!! Mi sa che l’impresa di Kipchoge ci ha gasato a tutti!
Comunque [mention]disti[/mention] son molto offesa perché non mi hai accettato su Strava

Ma quando? Non me ne sono accorto forse. Rimandala!

AdeleSkywalker ha scritto:[mention]chippz[/mention] ma se ieri ti lamentavi dei 3x3k!!
[mention]disti[/mention] tanta roba! Complimenti!

Grazie, mi è piaciuto anche tanto e mi sono divertito tantoché la settimana prossima sto pensando di fare un 30 X 400m rec. 30s se esco vivo dal lungo di domenica

Oggi ho fatto il famoso 15x1000m di kipchoge :joint: modificando i ritmi e il recupero. Precisamente ho fatto 15 x 1000m(almeno a RMa - 18) rec. 1' da fermo in pista. Questi i ritmi: 3'56" - 3'53" - 3'52" - 3'53" - 3'51" - 3'52" - 3'51" - 3'52" - 3'50" - 3'51" - 3'51" - 3'51" - 3'50" - 3'45" - 3'34...

Oggi ho fatto il famoso 15x1000m di kipchoge :joint: modificando i ritmi e il recupero. Precisamente ho fatto 15 x 1000m(almeno a RMa - 18) rec. 1' da fermo in pista. Questi i ritmi: 3'56" - 3'53" - 3'52" - 3'53" - 3'51" - 3'52" - 3'51" - 3'52" - 3'50" - 3'51" - 3'51" - 3'51" - 3'50" - 3'45" - 3'34"...

"anche uno senza talento può battere un élite se si impegna"
Se l'elite è zoppo forse [emoji23] .

Mi ricordo ad una Roma - Ostia che venivano placcati stile Rugby [emoji23]. Comunque non è giusto fare una gara senza pettorale, per cosa poi? Per non pagare 10€? Queste cose proprio non le concepisco.

Per me 12km di CL + 10 sprint in salita

Bisogna vedere anche se uno si allena bene. Io ho fatto 3h01m con 65km mediamente a settimana con 3 giorni di nuoto(massimo 80km a settimana) e penso che non ho beccato il picco perché durante la preparazione ce l'avevo il sub 3h (feci in 3x 7000m a 4.08 di media totale finito bene che ancora potevo...

Beh per me l'idea è fantastica. Più che altro per i ciclisti. In inverno io non me la sentirei di andare in giro con le strade ghiacciate, ripiegherei coi rulli. E li pedalare assieme agli altri diventerebbe fighissimo (invece farsi magari 3h sui rulli guardando la finestra lo troverei una palla). ...

https://running.gazzetta.it/news/16-09-2018/kipchoge-mostruoso-2h0139-e-record-del-mondo-47689 Cosa ne pensate delle parole di Rondelli? Dice: " Per preparare il nuovo primato del mondo della maratona infatti il fuoriclasse keniano si è allenato come per affrontare una gara di 10.000 metri in pista....