Oggi allenamento deciso sul momento: 3000m rec. 5min + 9 x 40" rec. 1'. Il 3000m l'ho corso bene in 3.32 - 3.36 - 3.36 su sterrato con un leggero vento a favore per i primi 2km, i 40" sono venuti tutti tra 3.20 e 3.15 tutti con un leggero vento contrario. Sono uscito con poca voglia ma poi visto che...

Strano anche perché mi pare che salite ne fai abbastanza. Poi 20 - 30"/km sono tantissimi

Oggi bel giro in bdc sull'etna: 95km e 2920m D+ con 3 salite. Oggi stavo molto bene infatti ho migliorato dei personali sulle delle salite affrontandole anche con molto dislivello sulle gambe( la seconda di 6 minuti [emoji33]) e non ho avuto crisi neanche dopo pezzi al 16% con 2500 D+ sulle gambe. D...

Stamattina 14km di diciamo corsa lenta, alle 7 c'era già caldo e poi sto beccando sempre caldo umido quando vado di mattina. Avrei dovuto fare una staffetta per un Aquathlon (svolto tutto in ortigia) ma alla fine non siamo riusciti a trovare un nuotatore. Peccato mi sarebbe piaciuto anche perché ha ...

Quindi @chippz a te non cambia nulla [emoji23].
In effetti io le maratone migliori le ho sempre fatte in autunno allenandomi in estate e finendo i lunghi con temperature sui 30°. Chissà se veramente ha influito allenarsi col caldo

spiritolibero ha scritto: ↑

ven 13 lug 2018, 12:01

Spuffy ho la sensazione che in maratona potresti fare cose ancora più grandi.

Anche io l'ho sempre pensato

Oghi fartlek 1' + 1' per 11 volte. Ancora le gambe non sono del tutto a posto, la gara di domenica con tutta quella discesa mi ha distrutto. Comunque i numeri di @loris non li ho visti neanche col binocolo :D ho fatto 5km a 4'10"/km circa con il minuto più veloce a 3'25"/km(l'ultimo) poi quasi tutti...

Nessuno si è accorto che fa pure la trasformazione?
"Lunedì salite più prova in pista (generalmente un 2000m)"

Oggi 8km a 5.26. Gambe completamente distrutte addirittura dopo i primi passi di corsa pensavo di non poter correre perché avevo doms fortissimi sopratutto al vasto mediale di entrambe le gambe. Sicuramente è stata la discesa della gara di ieri

Non ho capito comunque nulla. Per me bisogna valutare il quadro in sé, cioè lui stesso ti deve trasmettere quello che prova l'autore oppure ti deve cogliere per i particolari e la bellezza. Ma che è una riga? E' un po come se io mi presentassi ad una gara e la faccio camminando tutta, poi all'arriv...