Oggi 20km: 15km cl + fartlek leggero 1' piano + 1' forte. Ho corso al campo facendo 33 giri quasi tutti sotto la pioggia infatti sono rimasto solo però sono passati in fretta manco mi sembra di aver fatto 20km

Ma non si abbassano un po' il tempo che trovi la giugulare e conti i battiti? ma chissenefrega. nei primi secondi possono anche aumentare un pizzico per effetto inerzia. io conto su 6" e moltiplico x 10. ok, imprecisione, diciamo +/-3 sul minuto? ripeto: chissenefrega. per me é pura curiositá. con ...

Ma non si abbassano un po' il tempo che trovi la giugulare e conti i battiti?

Secondo queste tabelle @spuffy dovrebbe fare il lento a 3'45"/km anzi più forte perché la tabella arriva solo a 3'/km, io a 4'20"/km più o meno. Pizzo quando le spara le spara grosse

Benvenuto!
Io non ho la più pallida idea di quanto sia il mio Vo2max e non mi interessa

Io solo 4.5km, purtroppo non me la sono sentita di prendere acqua sotto un temporale con fulmini annessi e sono tornato in macchina

Ottimo e passo regolarissimo almeno così pare da quello che vedo su strava. Comunque strano che hai difficoltà a fare 6 x 1000m a 3.35 e invece il medio ti riesce perfetto, cioè non è proprio da te che di base sei veloce

A me vengono più veloci sempre quelle con recupero da fermo.

Oggi 9km di progressivo e un 1000m in pista a 3.28. volevo fare 15km di progressivo ma ero troppo stanco per come stavo andando quindi ho deciso di interrompere e aiutare un mio amico che stava facendo i 1000m. qualche giorno fa mi aveva detto che aveva difficoltà a scendere sotto i 4'/km quindi mi ...

Poi è stato pure fatto in estate. La con 15° in meno volerai