Lord_Phil ha scritto:Non avendo tempo nel pomeriggio, sono andato a correre stamattina. Che tragedia! Sveglia 7.45,uscito alle 8 per 43'
Mi sono trascinato, e con allunghi finali ho portato la. Media a 5'35

Domani riposo e domenica gara!

Questa si che è una notizia . Che gara farai?

Oggi 50km in bdc con 700m D+. Sono riuscito a migliorare il tempo su una salita di 4km al 7% di 40 secondi. Non pensavo di averlo nelle gambe.

chippz ha scritto:Stavo per commentare che anche lui aveva trovato la tecnica migliore...

Che scarpe sono?

Nike zoom fly flyknit

Oggi 6 x 1000m rec. 2' da fermo. 1000m venuti molto veloci: 3'30" - 3'27 - 3'28" - 3'30 - 3'28" - 3'28" e ho sbagliato il secondo recupero facendolo in 1'28". Non so spiegare un tale miglioramento forse le scarpe(con la suola in carbonio) qualcosa fanno, a me sembrava uno sforzo da 3'35"/km, quando ...

Non saprei, ma non credo che ci sia una banda molto ampia (lasciamo stare i lenti o le andature tranquille) però per tutti i tipi di sforzo secondo me c'è una cadenza ideale che è più o meno quella e che è sicuramente più elevata di quella che tenevo io. Se ci segue ancora interpello @marekminutski...

Oggi per me 4° giorno di lento consecutivo. È venuto molto veloce a 4'53"/km. Volevo fare delle ripetute sui 1000m(incredibile un'altra volta come @lord_phil) ma non volevo sporcare le scarpe nuove visto che oggi ha piovuto, ho preso delle nike zoom fly flyknit. Vediamo domani come si comportano, ca...

Capisco... Io faccio un sogno ricorrente (non so dire quale frequenza forse una volta l'anno) da 32 anni. Sogno che devo ancora terminare gli studi universitari, mi manca un'esame e la tesi o solo la tesi. E durante il sogno questo mi provoca vero sconforto! La cosa più bella è il risveglio [emoji1...

Complimenti anche qui Spuffy. Veramente sei un'ispirazione!
Anche io sono più magro in questo periodo non ho un filo di grasso ma vado la metà di te

Io il cioccolato fondende lo mangio tutti i giorni ed in estate lo tengo in frigo. Integrazione di magnesio ne faccio pochissima, in 6 mesi l'avrò preso 5 volte. Ho la convinzione, forse errata, che questi integratori servano a poco. Comunque mai avuto crampi sia in giri lunghi in bici che in marato...

Peccato, ti avrà fatto sicuramente perdere tanto. Ma era la prima gara che questo ragazzino correva gli 800?