Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[lucaliffo]

ho fatto un SELFIE

[Zedemel]

Il fatto è che un infortunio come quello che ho avuto io blocca la crescita atletica. Se penso che potevo essere già lo scorso anno a questo livello...quanto tempo perso e purtroppo non sono un ragazzino... grr...

Chissà se esiste una correlazione tra capacità di miglioramento e tendenza agli infortuni, cioè se quelli con più potenziale siano un po più delicati.

[NicolaRossi1]

Il fatto è che un infortunio come quello che ho avuto io blocca la crescita atletica. Se penso che potevo essere già lo scorso anno a questo livello...quanto tempo perso e purtroppo non sono un ragazzino... grr...

Chissà se esiste una correlazione tra capacità di miglioramento e tendenza agli infortuni, cioè se quelli con più potenziale siano un po più delicati.

A sensazione direi di no, ma spesso se uno é forte forte si creano aspettative che portano ad infortunarsi molto di più.

Tipo io I pochi cadetti forti che ho avuto (15 enni), avevano talmente una pressione addosso da famiglia e circondario che questo li portava a farsi mille segue mentali e ad allenarsi relativamente male.
In più con un talento si ha la tendenza a specializzarmi quanto prima che in sé sarebbe una cosa giusta, ma spesso si finisce per far fare allenamenti da atleta maturo a gente che atleta maturo non é.

In questo senso sembra che i più forti si infortunando di più.

[spiritolibero]

Giovedì ultimo allenamentone prima dell'esordio stagionale in pista sui 1500. È andata così:
1600 (5’39)r.4’ + 20’ medio con margine (4’19) r.4' + 6x200 (32.65 - 34.16 - 33.67 - 34.60 - 35.11 - 32.00) r. 1’30/ultima con chiodate rec. cambio scarpe

Ancora sento l'andatura dei 1500 un po' troppo "ballerina". Dovrò essere bravo a partire al ritmo giusto, non troppo forte, cercando comunque di rimanere in scia al gruppo perché correre isolato non è poi facile. Vedremo.
Il giorno seguente doppierò con una frazione di staffetta 4x400. Qui non so cosa accadrà... inedito assoluto per me.

[lore75]

Spaccagli il culo!

[lucaliffo]

punto della situazione.
il PB 1500 é a 3´25.4/km.

SOGLIA presente! 5km in 19´33 a soli 3"km dal pb 5000. mettiamoci anche un 3x8´a 3´52 rec 4´corsetta.
VO2MAX presente! 3x1000 a 3´38 (+ ritmi 400 e 800) che é 4" meglio del pb sui 3000
OVERDISTANCE presente! il 1600 a 3´32 (+ medio e ritmi 800)
SPECIFICO presente! un 1000 a 3´18 (+ 700 + 400 + 10x1´)
"VELOCITÁ" presente! alcuni 200, 300, 400 intorno a 2´50/km e vari 100 in 15".

é da PB o no?

[chippz]

Non sarebbe da attorno i 3':20"/km con una impostazione di gara perfetta?

Comunque sì, è da PB!

[lucaliffo]

Non sarebbe da attorno i 3':20"/km con una impostazione di gara perfetta?

Comunque sì, è da PB!

magari 3´20! ma a me basta il pb che poi finalizziamo di piú gli 800 (3 settimane... ahah! il che significa 10 giorni togliendo gli scarichi). non abbiamo altri 1500.
l´anno scorso in allenamento non fece il 1000 ma 2x800+600 (2'41-2'02)r.4.
in gara partiva troppo forte:
- 5'10.8 - 1'17-1'21-1'28
- 5'08.2 - 1'18-1´24-1´21

[chippz]

Dopo se mi ricordo cerco i miei allenamenti di quando valevo over5'/1500m.
A vedere i ritmi di spirito mi sembra molto bilanciato (inteso con caratteristiche da mezzofondista veloce), anche se forse potrebbe rendere meglio negli 800 che nel 1500.

Però per te non è da 3':20"/km perché non ce l'ha nelle gambe o perché in gara canna sempre qualcosa come il sottoscritto?

[lucaliffo]

Dopo se mi ricordo cerco i miei allenamenti di quando valevo over5'/1500m.
A vedere i ritmi di spirito mi sembra molto bilanciato (inteso con caratteristiche da mezzofondista veloce), anche se forse potrebbe rendere meglio negli 800 che nel 1500.

Però per te non è da 3':20"/km perché non ce l'ha nelle gambe o perché in gara canna sempre qualcosa come il sottoscritto?

lui ovviamente dopo quel 1000 a 3´18 era stanco, ha detto che avrebbe retto fino ai 1200.
se in gara passasse in 3´20, con lo scarico pregara e la carica agonistica (che le persone normali hanno), chiudere a quel ritmo é possibile.
se poi passasse a 3´22 allora é DOVEROSO.

quanto al suo rendimento in gara, fifty-fifty. i cross e il 3000 gli vennero bene, 1500 e 5000 no.
a volte fece dei fondi veloci di 5km simili o piú veloci dei 5000 in gara. ok, il gps regala qualcosa... peró non é normale.