Allenamento del giorno

[spuffy]

Cioè ci sono anche degli atleti kenyani di un certo livello che si allenano per corrispondenza come noi tapascioni?

Yes.

Vediamo se ci sono altre puntate di "Dimitry in mezzo ai keniani"

Questi mi fanno morì, roba che gli scrivo: domani 10 x 1000 in 2' e 55".

Il giorno dopo mi fanno 10 x 1000 a 2' e 40" ed è pure normale ah,ah,ah.

come (fermo o jog) e quant´era il recupero? che tempi hanno?
se normalmente li fanno a 2´40 perché glieli metti a 2´55?

Si esatto pensato anche io lo stesso

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[L'Appiedato]

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ho sbagliato 3d

[Dimitry]

Anche oggi non si sa che caz hanno fatto, ah,ah,ah:

Il gruppo dei 3 ha fatto tutto quello che gli avevo scritto la mattina: 15 km a 3' e 28" + esercizi, poi il pomeriggio si annoiavano, ecchecazz facciamo?? Via altri 12km.

Quello che si allena da solo ha visto solo 5 km più allunghi + bouncing e bounding running, allora ha detto: caz troppo poco, allora ha mischiato l'allenamento di martedì con quello di giovedi: 2 in uno.

Questi mi tolgono 10 anni di vita, oppure me la allungano, devo ancora capire

[chippz]

@Dimitry @Zedemel
Talento o allenamento? Reggono queste cose (intendo il fare di più rispetto la tabella) perché forti o perché "freaks of nature"?

[Lord_Phil]

1. Perche non hanno altro da fare (lavoro, famiglia, cafe, bar, ristoranti, viaggi ecc)

2. Perché vedono gli altri fare di piu (tanti km e doppi) quindi vogliono farlo anche loro perche (punto 3)

3. La corsa è la loro via d'uscita, per cambiare vita, per guadagnare. Attorno a loro c'è tanta forte competizione, 5km + balzelli gli scassa la minchia

[Zedemel]

@Dimitry @Zedemel
Talento o allenamento? Reggono queste cose (intendo il fare di più rispetto la tabella) perché forti o perché "freaks of nature"?

parte del talento è anche il reggere certe cose, perché cosa c'è dietro il racconto di tre? la selezione naturale di migliaia che o non hanno le qualità o si sfasciano e spariscono. Quando Canova dice che si presentano al campo dei ragazzi che i più lenti fanno il 3000 in 9 minuti, dice parecchio.
Qui invece sappiamo morte e miracoli del mezza barba o di kinder bueno perché sono gli unici che abbiamo.

[Lord_Phil]

Oggi allemamento super!
Al parco su giro mosso, 11km medio a 3'56 + 2km spinti a 3'50. Totale 13km a 3'55
Un ottimo allemamento muscolare
https://strava.app.link/6hHugsRjs6

[disti]

Ottimo allenamento @Lord_Phil hai fatto un salto di qualità notevole, bravo!
Oggi per me allenamento ignorante deciso sul momento: Fartlek 10 x 1' + 1' + 0.5km rec. + 6.5km medio (in totale 12km 48'30"). Il Fartlek è venuto molto veloce sotto i 4'/km, il medio sui 4'10"/km con ultimo km in scioltezza a 3'52"/km(ma veramente facilissimo).
Di fare il medio dopo il Fartlek ci ho pensato mentre stavo finendo il Fartlek perchè mi sembrava troppo corto l'allenamento , questa è programmazione a brevissimo termine

[Lord_Phil]

È la programmazione migliore!! Hai la mia approvazione Sai quanti allenamenti ho fatto cosi

[NicolaRossi1]

Anche oggi non si sa che caz hanno fatto, ah,ah,ah:

Il gruppo dei 3 ha fatto tutto quello che gli avevo scritto la mattina: 15 km a 3' e 28" + esercizi, poi il pomeriggio si annoiavano, ecchecazz facciamo?? Via altri 12km.

Quello che si allena da solo ha visto solo 5 km più allunghi + bouncing e bounding running, allora ha detto: caz troppo poco, allora ha mischiato l'allenamento di martedì con quello di giovedi: 2 in uno.

Questi mi tolgono 10 anni di vita, oppure me la allungano, devo ancora capire

Dimitry, aprire un diario relativo a questa esperienza mi sembra d'obbligo