Allenamento del giorno

[salvassa]

Figa xon 7km a 3'58 sec me ci sta tutto il sub 40
Con 6km a 4'03 invece la vedo piu dura
@salvassa se non sbaglio ultimamente hai fatto anche 6x1000 a 3'50 rec 2 da fermo?

Si ma il 6x1000 è stato ben peggio come allenamento secondo me.

Per il sub 40 o meno di correre dipende quanto uno migliora (o peggiora) in gara rispetto agli allenamenti

[Ericradis]

Figa xon 7km a 3'58 sec me ci sta tutto il sub 40
Con 6km a 4'03 invece la vedo piu dura
@salvassa se non sbaglio ultimamente hai fatto anche 6x1000 a 3'50 rec 2 da fermo?

7km a 3.58 sono un ottimo preludio a un sub 40, a meno che si facciano clamorose caxxate che sono peraltro nello stile di Correreecorrere.

[salvassa]

Figa xon 7km a 3'58 sec me ci sta tutto il sub 40
Con 6km a 4'03 invece la vedo piu dura
@salvassa se non sbaglio ultimamente hai fatto anche 6x1000 a 3'50 rec 2 da fermo?

7km a 3.58 sono un ottimo preludio a un sub 40, a meno che si facciano clamorose caxxate che sono peraltro nello stile di Correreecorrere. 5:

Eh volevo scrivere quello. Poi ho pensato che sarebbe suonato come stronzo. Però sono stronzo quindi avrei dovuto dirlo

[salvassa]

Ah prima che arrivi Luc armato di clava preciso che almeno i 200 erano su percorsi segnato

[disti]

Con 7km a 3'58"/km il sub 40' è d'obbligo poi basta fare gli ultimi 3km a 4'05"/km.
Per me oggi 14km a 5'/km

[salvassa]

stamattina durante la CL chiacchieravo con gli amici sul "con l'allenamento X dovrei fare Y" e loro mi hanno ricordato il mitico Roberto.

Roberto era (è spero) un personaggio della palestra dove andavo che non c'entrava una mazza con il mondo virgin.
Aveva fatto gli europei di powerlifting da juniores, poi 30 anni dopo vedendomi staccare aveva ripreso e si è portato a casa il record M2 di stacco (anche se è durato poco). L'ultima volta che sono andato in palestra aveva staccato 2 piotte al peso di 63kg e a 53 anni bontà sua...

Va beh insomma una volta gli dissi: "Robe' ho fatto 6 colpi a 80 di panca, a 90kg ne faccio 3 con margine. Ce li ho i 100?"

Risposta: "no, non ce li hai. Ce li avresti, ma finché non li fai non li hai"

La conclusione di questa storia è che peraltro i 100 li fallii (sarà perché il tizio della virgin mi staccò male il bilanciere o altro). Li feci una settimana dopo, vai a sapere se per lo scarico o perché senza spotter o li facevo o ci rimanevo sotto (che è un po' quello che capita correndo in gara se riesci a dare quel qualcosina in più)

[Zedemel]

stamattina durante la CL chiacchieravo con gli amici sul "con l'allenamento X dovrei fare Y" e loro mi hanno ricordato il mitico Roberto.

Roberto era (è spero) un personaggio della palestra dove andavo che non c'entrava una mazza con il mondo virgin.
Aveva fatto gli europei di powerlifting da juniores, poi 30 anni dopo vedendomi staccare aveva ripreso e si è portato a casa il record M2 di stacco (anche se è durato poco). L'ultima volta che sono andato in palestra aveva staccato 2 piotte al peso di 63kg e a 53 anni bontà sua...

Va beh insomma una volta gli dissi: "Robe' ho fatto 6 colpi a 80 di panca, a 90kg ne faccio 3 con margine. Ce li ho i 100?"

Risposta: "no, non ce li hai. Ce li avresti, ma finché non li fai non li hai"

La conclusione di questa storia è che peraltro i 100 li fallii (sarà perché il tizio della virgin mi staccò male il bilanciere o altro). Li feci una settimana dopo, vai a sapere se per lo scarico o perché senza spotter o li facevo o ci rimanevo sotto (che è un po' quello che capita correndo in gara se riesci a dare quel qualcosina in più)

per noi amatori lenti la prestazione può variare notevolmente. Se in allenamento uno trova condizioni personali ed esterne perfette, rischia poi di non riuscire a ripetere mai in gara quel valore corrispondente. Albanesi scriveva che una volta fece un 6x1000 a 3'20", in tutte le altre volte non riuscì mai a far meglio di 3'25".

[chippz]

@salvassa
Boh, io che sono (ero?) sempre solito a fare proiezioni, in palestra però non le facevo. Cioè, magari pensavo di valere X ma senza poi arrivare a farlo effettivamente non lo sentivo "mio". Invece quando correvo sì, mi bastava un allenamento per sentire mio quel ritmo.... anche se 99% delle volte non era così

PS: Tu hai ripreso ad andare in palestra? A me sta tornando una mezza idea (sebbene non abbia alcuna idea di come partire e cosa fare)

[salvassa]

No niente palestra. A luglio che i piccoli vanno dai nonni pensavo di fare un mese, ma è un po' un casino perché partiremo il 26 più qualche giorno infra mese... Insomma con i prezzi della Virgin c'è il rischio di pagare 90e per non fare quasi una mazza

[lucaliffo]

quando in gara andavo a 3´27 (mettiamo 3´30 reale su pista) mai feci allenamenti migliori di questi:
- 6km cv a 3´35
- 6x1000 a 3´19