Allenamento del giorno

[edorm]

@zazs fai I 100 praticamente alla stessa velocità a cui li faccio io

[zazs]

Lo prendo come un grande complimento!
Dai che sei più veloce e sopratutto immensamente più resistente

[edorm]

@zazs Beh sei veloce! 12"6 non è uno scherzo. Tre settimane fa avevo fatto 10 x 100 m recuperando 2’ e se ricordo bene giravo in 12”4 circa, con l’ultimo in 11”9 (tutti da lanciato, ovviamente).

[zazs]

@edorm Io sono partito da fermo
la partenza è la parte che mi stressa di più
Meglio farli da lanciato?

[edorm]

@edorm Io sono partito da fermo
la partenza è la parte che mi stressa di più
Meglio farli da lanciato?

Non essendo la partenza una componente delle nostre gare, non vedo perché fare partenze da fermo / da blocchi / con triplo appoggio...

[lucaliffo]

@edorm Io sono partito da fermo
la partenza è la parte che mi stressa di più
Meglio farli da lanciato?

Non essendo la partenza una componente delle nostre gare, non vedo perché fare partenze da fermo / da blocchi / con triplo appoggio...

i 400 lui li fa...

[edorm]

@edorm Io sono partito da fermo
la partenza è la parte che mi stressa di più
Meglio farli da lanciato?

Non essendo la partenza una componente delle nostre gare, non vedo perché fare partenze da fermo / da blocchi / con triplo appoggio...

i 400 lui li fa...

Certo, per "nostre" intendevo mie e del mio gruppo di allenamento . Per zazs è chiaro che ha senso fare partenze da fermo, lavorare col traino, ecc...

[disti]

Torniamo a tempi più normali . Oggi Fartlek 5 x (3' forti + 1' piano) + 5 x (2' Forti + 1' piano) + 1km. In totale 10km in 39'14". Niente non c'è verso di riuscire ad aggiungere 10 x 1' + 1' alla fine, oggi mi sentivo bene e non mi sembrava di andare troppo forte all'inizio ma il secondo km è venuto a 3'50"/km. Dovrei allungare e rallentare un po' questi medi ma come ora ha l'allergia ai medi a ritmo costante

[chippz]

Puoi provare a fare 5x1' dopo i 5x2'. Iniziare facendoli anche allo stesso ritmo dei 2'.
Se non ti viene allora puoi provare ad aumentare i rec dei 3', tipo 1'30"/2' e fare i 5x1' alla fine.
In alternativa dopo sti 10 km riposi da fermo un paio di minuti e poi fai 5 allunghi, giusto per abituarti mentalmente al non finire coi 5x2'. E la volta dopo riprovi coi 5x1'.
Ovviamente se poi aumentare la durata totale comporta ad un vero vantaggio.

[correreEcorrere]

io invece oggi non ho capito che mi è successo, ho fatto un corto veloce di 6km e non riuscivo ad andare a piu' di 4,10 eppure sabato ho fatto le rip sui 600 a 3,40. Pero' c'è da dire che mezz'ora prima dell'allenamento mi sono stressato troppo perche' mi è successa una brutta cosa e sono andato nel panico, non mi va di parlarne pero' per fortuna ora si è risolta, spero che sia stata questa cosa a farmi rallentare di brutto infatti mentre correvo non c'ero con la testa pensavo al "problema", per intenderci il mio umore in quel momento era come le vittime di scherzi a parte, cioe' correvo con quello stato d'animo eppure pero' mi sono allenato, che disagio! Tuttavia durante la settimana a me i medi o i corti veloci storicamente mi sono sempre venuti male, mai fatto un pb o cose simili