Allenamento del giorno

[edorm]

@correreEcorrere anche io credo poco nei lavori che indicano tempi gara sulle distanze.
Se ti dicessi che faccio 8x800 in 2.16/2.16/2.16/2.17/2.18/2.18/2.19/2.16 con recupero 90" che tempo mi daresti sui 3000?

[lucaliffo]

è ufficialmente iniziata l'estate, stasera dopo l'allenamento mi peso sulla bilancia e nonostante una banana e 2 bicchieri d'acqua mi peso e sono 800 grammi in meno della scorsa settimana.

@edorm ora dopo quel 6x1000 secondo te riusciresti a fare 8,20/8,25 su un 3000? pure per te il ritmo dei 1000 è la media del 3000?qui sul forum quando dico cose del genere mi danno contro, dicono che i test non sono veritieri ma secondo me fare 6 volte i 1000 a un determinato ritmo dovrebbe corrispondere facilmente a un ritmo 3000

i test sono veritieri se poi confermi in gara.
e se confermi in gara non dipende solo dal test. magari edo conferma, chippz no

[correreEcorrere]

è ufficialmente iniziata l'estate, stasera dopo l'allenamento mi peso sulla bilancia e nonostante una banana e 2 bicchieri d'acqua mi peso e sono 800 grammi in meno della scorsa settimana.

@edorm ora dopo quel 6x1000 secondo te riusciresti a fare 8,20/8,25 su un 3000? pure per te il ritmo dei 1000 è la media del 3000?qui sul forum quando dico cose del genere mi danno contro, dicono che i test non sono veritieri ma secondo me fare 6 volte i 1000 a un determinato ritmo dovrebbe corrispondere facilmente a un ritmo 3000

i test sono veritieri se poi confermi in gara.
e se confermi in gara non dipende solo dal test. magari edo conferma, chippz no

bo io vedo persone che partendo dai mille poi puntualmente confermano in gara, si sbaglia solo di qualche secondo ma alla fine siamo li. Poi una volta tu proponesti un test cioe' 3x1200 rec 2,30 ai tuoi atleti e la media 10 giorni dopo in gara era la stessa dei 1200, cioe' qualcuno faceva i 3000 qualche secondo piu' lento o piu' veloce ma alla fine siamo li.

edo io credo che 8x800 a 2,50 significa che in gara fai 8 e 35 come minimo

Ma poi ognuno conosce se stesso, io per esempio se faccio i mille a un determinato ritmo 3000 metri posso sgarrare di qualche secondo piu' lento ma non è che se domani faro' 6x1000 a 3,40 poi i 3000 li faccio a 3,50 eh

[lucaliffo]

è ufficialmente iniziata l'estate, stasera dopo l'allenamento mi peso sulla bilancia e nonostante una banana e 2 bicchieri d'acqua mi peso e sono 800 grammi in meno della scorsa settimana.

@edorm ora dopo quel 6x1000 secondo te riusciresti a fare 8,20/8,25 su un 3000? pure per te il ritmo dei 1000 è la media del 3000?qui sul forum quando dico cose del genere mi danno contro, dicono che i test non sono veritieri ma secondo me fare 6 volte i 1000 a un determinato ritmo dovrebbe corrispondere facilmente a un ritmo 3000

i test sono veritieri se poi confermi in gara.
e se confermi in gara non dipende solo dal test. magari edo conferma, chippz no

bo io vedo persone che partendo dai mille poi puntualmente confermano in gara, si sbaglia solo di qualche secondo ma alla fine siamo li. Poi una volta tu proponesti un test cioe' 3x1200 rec 2,30 ai tuoi atleti e la media 10 giorni dopo in gara era la stessa dei 1200, cioe' qualcuno faceva i 3000 qualche secondo piu' lento o piu' veloce ma alla fine siamo li.

edo io credo che 8x800 a 2,50 significa che in gara fai 8 e 35 come minimo

Ma poi ognuno conosce se stesso, io per esempio se faccio i mille a un determinato ritmo 3000 metri posso sgarrare di qualche secondo piu' lento ma non è che se domani faro' 6x1000 a 3,40 poi i 3000 li faccio a 3,50 eh

infatti io ho delle sedute-test che ci azzeccano nel 95% dei casi, ma valgono solo per i miei atleti che hanno dietro un certo tipo di allenamento.
poi se parli di sedute-test devi essere preciso, ad esempio quanti 1000 e con quanto recupero.
conosco molta gente che se fanno QUELLA seduta con QUEL recupero i 1000 gli vengono sensibilmente piú veloci della gara.
invece magari edo, se gareggia ora, fa meglio in gara, perché? perché é edo, ovvero ha un certo background e fa buoni volumi.
le cose non sono cosí semplici o valide per tutti.

[edorm]

@correreEcorrere l'ho fatto dieci giorni dopo l'8.17 soffrendo come un cane e prima di iniziare il lavoro pensavo sarebbe stata una passeggiata.

[lucaliffo]

@correreEcorrere l'ho fatto dieci giorni dopo l'8.17 soffrendo come un cane e prima di iniziare il lavoro pensavo sarebbe stata una passeggiata.

ma il fatto che ti venne 5" piú lento della gara fu eccezionale o la regola?

[edorm]

@lucaliffo Per le mie caratteristiche, tenere un ritmo gara 3000 su 6km di ripetute è davvero dura. Più aumenta la distanza più soffro, a prescindere dal ritmo. Ed attribuisco sempre allo stesso motivo il fatto di aver chiuso l'ultimo 1000 in 2.45, a prescindere che il passaggio al 2000 fosse stato di 5.50 o di 5.31.
Nella corsa spendo molto, probabilmente per mancanza di efficacia nel gesto tecnico (molto muscolare) e per via della mia statura e peso.

[lucaliffo]

@lucaliffo Per le mie caratteristiche, tenere un ritmo gara 3000 su 6km di ripetute è davvero dura. Più aumenta la distanza più soffro, a prescindere dal ritmo. Ed attribuisco sempre allo stesso motivo il fatto di aver chiuso l'ultimo 1000 in 2.45, a prescindere che il passaggio al 2000 fosse stato di 5.50 o di 5.31.
Nella corsa spendo molto, probabilmente per mancanza di efficacia nel gesto tecnico (molto muscolare) e per via della mia statura e peso.

secondo me per molti é difficile tenere un r3000 per 6400m, a meno che non siano ripetute di 500-600m... o non siano atleti con particolari caratteristiche "da maratoneta".

[correreEcorrere]

se uno fa 6x1000 a 3,40 e poi in gara non fa 11 netti, cos'è? mancanza di fondo?

[zazs]

@correreEcorrere l'ho fatto dieci giorni dopo l'8.17 soffrendo come un cane e prima di iniziare il lavoro pensavo sarebbe stata una passeggiata.

Edo per mia esperienza le ripetute sugli 800 sono le più bastarde che esistono. Meglio i 1000 o i 600. Ogni volta che ho fatto gli 800 in ripetuta mi sono cappottato
Spero che coach @Dimitry non me le dia mai