Allenamento del giorno

[edorm]

@correreEcorrere con quanto recupero? Perché se fai 6x1000 con 90" di secondi di recupero senza saltare per aria dovresti riuscire a tenere quello stesso ritmo sul 3000. Altrimenti non saprei dire. Di sicuro non è mancanza di fondo perché con 90" di recupero li stai facendo nel campo aerobico o della potenza aerobica.

[disti]

Oggi 90km con 1000 D+ in bdc a 25km/h di media. Quest'anno la bici non la muovo e ho anche meno voglia di prenderla rispetto agli altri anni. Se mi riprendo oggi faccio 10km di CL

[correreEcorrere]

@correreEcorrere con quanto recupero? Perché se fai 6x1000 con 90" di secondi di recupero senza saltare per aria dovresti riuscire a tenere quello stesso ritmo sul 3000. Altrimenti non saprei dire. Di sicuro non è mancanza di fondo perché con 90" di recupero li stai facendo nel campo aerobico o della potenza aerobica.

2' di rec da fermo

[lucaliffo]

@correreEcorrere con quanto recupero? Perché se fai 6x1000 con 90" di secondi di recupero senza saltare per aria dovresti riuscire a tenere quello stesso ritmo sul 3000. Altrimenti non saprei dire. Di sicuro non è mancanza di fondo perché con 90" di recupero li stai facendo nel campo aerobico o della potenza aerobica.

se uno fa pochi o niente lunghi, medi e ripe piú lunghe é probabile che sia mancanza di fondo e che quei 1000 vengano corsi in modo piú anaerobico.
e se per "potenza aerobica" intendiamo non la SAN ma il vo2max, siamo in una zona in cui si accumula anche parecchio acido...

[edorm]

@lucaliffo assolutamente, per potenza aerobica intendo ritmo 3000, quindi ben al di sotto della SAN.

[L'Appiedato]

Oggi 90km con 1000 D+ in bdc a 25km/h di media. Quest'anno la bici non la muovo e ho anche meno voglia di prenderla rispetto agli altri anni. Se mi riprendo oggi faccio 10km di CL

Non mi pare malvagia la media visto il poco allenamento e dislivello.
Io quest'anno avrei un sacco di voglia di bici ma me la concedo solo 1 volta a settimana [anche perchè temo rappresaglie da un califfo ] Sabato scorso mi sono gasato perchè in salita andavo benone (sempre relativamente all'allenamento che ho e al fatto che vado in bici sempre dopo la corsa). In pianura non la muovo e praticamente sto usando il monocorona, il 39.
Ma ovviamente non mi interessa spingere il 53...cerco di non fare molti km ma di stare sempre sui 1000 di dislivello

[disti]

Oggi 90km con 1000 D+ in bdc a 25km/h di media. Quest'anno la bici non la muovo e ho anche meno voglia di prenderla rispetto agli altri anni. Se mi riprendo oggi faccio 10km di CL

Non mi pare malvagia la media visto il poco allenamento e dislivello.
Io quest'anno avrei un sacco di voglia di bici ma me la concedo solo 1 volta a settimana [anche perchè temo rappresaglie da un califfo ] Sabato scorso mi sono gasato perchè in salita andavo benone (sempre relativamente all'allenamento che ho e al fatto che vado in bici sempre dopo la corsa). In pianura non la muovo e praticamente sto usando il monocorona, il 39.
Ma ovviamente non mi interessa spingere il 53...cerco di non fare molti km ma di stare sempre sui 1000 di dislivello

Infatti mi aspettavo una media più bassa invece è decente. Invece io in salita non vado, quando provo ad andare più forte mi bruciano subito le gambe e devo andare agile.

[correreEcorrere]

6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 giu' e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento

[Ericradis]

6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento

Ottimo, ma quanto hai adesso sui 10k?

[correreEcorrere]

6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento

Ottimo, ma quanto hai adesso sui 10k?

sui 40' e qualche secondo il record ma a ottobre se riapre il teatrino delle gare di paese è da ritoccare il pb