l'allenamento IN BICI del giorno

[chippz]

così aumenterai i W/kg per la gioia di Chippz.

[marekminutski]

La giusta via mentale...in 4 parole hai detto tutto quello che si può dire per il controllo del peso

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Erano errori banali eh, ma già ero magro e quindi non gli davo troppa importanza. Poi quando fai tanti km non fanno nemmeno chissà che “danno”. È bastata un po’ di consapevolezza in più e di buona volontà per perdere etti in sequenza senza nemmeno soffrire...
Tra un po’ passo dalla M alla S come maglia di ciclismo, che per uno lungo 188cm non è malaccio

[marekminutski]

3kg in 4 settimane è notevole, così aumenterai i W/kg per la gioia di Chippz.

Rispetto a 1 mese fa oltre a 3 kg in meno ho pure 20W in più circa alla soglia quindi non malissimo

[Ericradis]

Mi sa che il lockdown ha fatto bene anche a tanti ciclisti. Un amico, mio compagno di allenamento di quando correvo, buon passista scalatore che un anno rischió addirittura di passare pro nell’amore&vita, mi ha detto che sta facendo, a 53 anni, gli stessi tempi sulle salite di quando era giovane.

[marekminutski]

Mi sa che il lockdown ha fatto bene anche a tanti ciclisti. Un amico, mio compagno di allenamento di quando correvo, buon passista scalatore che un anno rischió addirittura di passare pro nell’amore&vita, mi ha detto che sta facendo, a 53 anni, gli stessi tempi sulle salite di quando era giovane.

Dal mio punto di vista ha giovato il fatto di aver fatto 2 mesi senza volumi eccessivi ma con molta intensità (alcune settimane facevo 5 gare su Zwift su 7 giorni) quindi poi una volta tornato in strada mi è bastato mettere un po’ di volume, assorbirlo e poi vedere i risultati.
Io di solito sparavo le cartucce in gara tra marzo e maggio, poi a giugno/luglio calavo volutamente per poi cercare il secondo picco in autunno: quest’anno il primo picco lo sto facendo adesso ed è parecchio più “violento” per le cause sopracitate (oltre, nel mio caso specifico, anche per la perdita di peso).

[mb70]

Stasera 51 km e 280 mt d+ fatti su un tratto breve ma intenso. Dopo una settimana di stop per virus intestinale/fine settimana a Roma e ritorno incasinato al lavoro.


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[abcdef]

Io penso di fare questa settimana di scarico per vedere di recuperare un po. Ieri 40 km con 10' a 340 watt e 5' a 400 watt ed non prendere l acqua

[abcdef]

Marek una domanda ma perché i pro fanno blocchi da 20' e basta ?

[marekminutski]

Marek una domanda ma perché i pro fanno blocchi da 20' e basta ?

Perché non è vero

Diciamo che più che altro è una sorta di “convenzione” (come se chiedessi a un maratoneta perché fa le ripetute su 2000/3000 e non su 2135 o 2987), e a quella durata si hanno storicamente più riferimenti sulla potenza da tenere, ma in realtà poi si fa anche altro (se dopo 18’ hanno finito la salita oppure la finiscono dopo 22’ chissenefrega)

[disti]

Domenica dovrei fare questo giro https://www.strava.com/routes/2723449757887345992 . Ho un po' di timore sopratutto perché non ho mai fatto tutti questi km in bici e l'ultima salita è durissima, secondo me la salita più dura che c'è in sicilia: https://www.strava.com/segments/7639309 .
Quanto dovrei alimentarmi?