l'allenamento IN BICI del giorno

[chippz]

Io penso di fare questa settimana di scarico per vedere di recuperare un po. Ieri 40 km con 10' a 340 watt e 5' a 400 watt ed non prendere l acqua

Ottimo!
Ps: non mi ricordo quanto pesi

[abcdef]

Potrebbero arrivare in cima alla salita per vedere il tempo però. Topo cancano o Bormio 2000

[abcdef]

Stamattina 64

[marekminutski]

Domenica dovrei fare questo giro https://www.strava.com/routes/2723449757887345992 . Ho un po' di timore sopratutto perché non ho mai fatto tutti questi km in bici e l'ultima salita è durissima, secondo me la salita più dura che c'è in sicilia: https://www.strava.com/segments/7639309 .
Quanto dovrei alimentarmi?

60 grammi di carboidrati ogni ora, fai te i conti con i valori nutrizionali sulla base di cosa scegli di utilizzare...

[disti]

Sono tantissimi sicuramente non ci sono mai arrivato. Graziella del consiglio.
Mi sono accorto di aver comprato dei gel senza zucchero(marca pro action) e c'è scritto da prendere durante l'attività. Ma a che servono??

[marekminutski]

Sono tantissimi sicuramente non ci sono mai arrivato. Graziella del consiglio.
Mi sono accorto di aver comprato dei gel senza zucchero(marca pro action) e c'è scritto da prendere durante l'attività. Ma a che servono??

Penso a niente Bisognerebbe sapere cosa c’è dentro...

[disti]

Potassio, magnesio e L-Carnitina

[marekminutski]

Potassio, magnesio e L-Carnitina

Dei banalissimi sali che ti saranno costati circa 10 volte il costo di un barattolo da 1 kg a pari dosaggi...

[disti]

Potassio, magnesio e L-Carnitina

Dei banalissimi sali che ti saranno costati circa 10 volte il costo di un barattolo da 1 kg a pari dosaggi...

Circa 4 volte, ho fatto i conti

[mb70]

Oggi pomeriggio 40 km e 350 mt d+ dislivello concentrato, ho tenuto 75 rpm in salita

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