1) se ripetevi l´allenamento ti triplicavo la retta del prossimo mese. dico sul serio. purtroppo non c´é una faccina di appropriata aggressivitá e istinto omicida allora metto questaL'Appiedato ha scritto: dom 9 ago 2020, 18:59Prima o poi un trail avrei proprio voglia di provarlo.disti ha scritto: dom 9 ago 2020, 14:06 Oggi Trail di 18.5km e 600m D+ sull'Etna chiuso alla media di 5'53"/km. Posti bellissimi ma il trail non fa per me, in salita ero sicuramente tra i 20 più forti ma in discesa tra i 20 più scarsi
e ho perso tantissime posizioni. In una discesa sul bosco ripidissima di 1km penso di aver preso almeno 3' anche da chi era molto dietro, si lanciavano tutti come pazzi io sembravo un paraplegico
Io ieri avevo in programma 3km di riscaldamento piú 21km svelti ma non sono per nulla soddisfatto perchè le sensazioni non erano correlate con il cardio e con la velocità.
Andata tendenzialmente a salire con qualche strappetto, ritorno a scendere. Arrivo al giro di boa e guardo l'orologio, media 4:06 mi dico bene, è un percorso in cui nella parte a scendere posso guadagnare 15sec/km facilmente. Invece col cavolo...guardavo il GPS e faticavo a stare sotto i 4 ma il cuore rimaneva troppo su per quel passo. A parte gli ultimi 2km che mi sono piantato (anche causa mancanza d'acqua e per il caldo) le sensazioni erano di facilità ma il risultato non era buono.
Insomma mi sembrava di correre forte e facile ma non andavo ne forte ne facile. 169bpm di media per uno svelto sono troppi.
Forse giovedì sullo stesso percorso ho spinto più del necessario perchè uscí uno dei lunghi lenti più veloci di sempre, tutto a bocca chiusa faticando zero.
Oggi ero quasi convinto a ripetere l'allenamento ma poi la ragione ha avuto la meglio e mi sono fatto 13km lenti come da programma.
2) lo svelto non é una seduta importante, non a caso lo metto proprio dopo il lavoro piú importante del mesociclo trisettimanale
3) dopo quei 3000 record era ovvio che il lavoro successivo sarebbe uscito problematico
