Alle 16 è illegale!lucaliffo ha scritto:fra 10gg alle ore 16... ma chi cazzo é il genialone che inventa le gare a st´orario?
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
29 anni.L'Appiedato ha scritto: mer 26 ago 2020, 9:20 una mezza in 1:15 da solo è notevole visti i suoi tempi (quanti anni ha?)
Anche il medio, e mi pare che già condividesti uno analogo, è forte.
@salvassa mi sta sostituendo con uno più giovane, più bello e più forte
finora nelle rare gare fatte non ha reso il dovuto, vedremo.
Re: Allenamento del giorno
Nemmeno nel circolo polare artico correrei a quell'orario
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Poi in inverno però le gare le organizzano alle 9 di mattina 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Giorno 6 settembre faccio una staffetta in cui il primo parte a mezzanotte, sarebbe la tua gara perfettaLord_Phil ha scritto:Poi in inverno però le gare le organizzano alle 9 di mattina
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
non ne ho la più pallida idea.
Re: Allenamento del giorno
@disti figata in effetti!
La maratona di Bordeaux anche partr la sera.
Ho una gara (in teoria) a metà settembre che parte alle 9 della sera.
@dimitry Giuliano Batocletti
La maratona di Bordeaux anche partr la sera.
Ho una gara (in teoria) a metà settembre che parte alle 9 della sera.
@dimitry Giuliano Batocletti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Spoileratore ssssshh 
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Oggi 8km + allunghi. All'entrata del campo scuola mi hanno misurato la temperatura con il termoscanner ed è uscito 37.5 in testa e 36.5 al polso ma mi hanno fatto entrare lo stesso. Comunque sicuro non avevo la febbre perché già con 37.5 sono mezzo morto 
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
-
correreEcorrere
- Promesse
- Messaggi: 1128
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
ehi gente
altri 3 secondi al km e raggiungo lordphil, solo che questi 3000 li ho fatti su strada su percorso misurato svoltando 6 volte a sinistra, analizzando il passo istantaneo ho notato che si perdono secondi se non addirittura si perdono energie quando si ci si ferma per girare in pista sarebbe un'altra cosa, di solito io i test tirati sui 3000 li faccio su un percorso di 1500 metri tutti dritti senza rotture di macchine e biciclette qui invece ero in mezzo alle macchine e persone anche se avevo i miei spazi cmq tornato a casa a giorni riprovero' sul solito percorso
altri 3 secondi al km e raggiungo lordphil, solo che questi 3000 li ho fatti su strada su percorso misurato svoltando 6 volte a sinistra, analizzando il passo istantaneo ho notato che si perdono secondi se non addirittura si perdono energie quando si ci si ferma per girare in pista sarebbe un'altra cosa, di solito io i test tirati sui 3000 li faccio su un percorso di 1500 metri tutti dritti senza rotture di macchine e biciclette qui invece ero in mezzo alle macchine e persone anche se avevo i miei spazi cmq tornato a casa a giorni riprovero' sul solito percorso
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.