Allenamento del giorno

[zazs]

A che vi serve il gps in pista? Sapete in ogni istante dove siete e quanti metri avete fatto. Io lo uso solo per avere traccia degli allenamenti. Per sapere il passo basta guardare un cronometro.

[salvassa]

Ovviamente lo usiamo come cronometro non è che guardiamo il passo lap

Uso quello invece di un casio da 5e intanto perché non ho il casio e poi perché così l'allenamento mi rimane sincronizzato con gli altri e hai le statistiche come cadenza e battiti.

Ci fai davvero cretini se pensi che lo usiamo guardando al passo da gps, magari pure istantaneo. Era solo una considerazione a posteriori

[disti]

Ha detto tutto @salvassa .
Oggi per me 20km facili. Al decimo ho fatto 1km veloce in progressione a 3'40"/km ma con 500m sotto 3'30"/km, di solito non ci riesco dopo tanti km lenti ad andare così veloce. Comunque ho finito benissimo alla fine mi sembrava di poter andare a 4'30"/km all'infinito, le temperature più basse della mattina fanno miracoli.

[zazs]

Per me stamattina 2x4x200 rec 40” e 5’ tra le serie
Prima serie a 29.48, seconda a 29.03
Un po meglio di 2 settimane fa

[disti]

Per me solito lento di 14km. Domenica prenderò parte ad una staffetta(il percorso è il giro dell'Etna) e ho voluto prendermi la frazione più difficile che ha questa salita senza i primi 2 km:
http://www.parcociclisticoetna.com/salite/04/

[lucaliffo]

Per me stamattina 2x4x200 rec 40” e 5’ tra le serie
Prima serie a 29.48, seconda a 29.03
Un po meglio di 2 settimane fa

quante corse non lente fai a settimana?

[zazs]

Mi alleno 6 giorni a settimana. Di questi 6, 2 o 3, a seconda del periodo, sono corsa lenta tra i 10 e i 12 km. Gli altri giorni sono lavori di ripetute

[correreEcorrere]

domenica mattina dopo 40 giorni ho ripreso un po' di palestra, non l'avrei mai fatto, dopo 4x10 step up sui gradini di casa 1 gamba per volta e dopo 4x15 squat dopo 60 ore ho ancora dei doms incredibili mi bruciano le gambe e quando mi siedo e si contraggono i muscoli mi fanno male. La temperatura si è abbassata ieri e si corre bene, di fiato rispetto ad agosto dove si toccavano i 32 gradi sto benissimo pero' è come se corressi con 2 macigni al posto delle gambe non mi sento sciolto e corro tutto scomposto e devo aumentare la cadenza per raggiungere i 4,40 facendo piu' fatica, insomma uno schifo. Ma che vuol dire? possibile che a luglio facevo squat 3 volte a settimana e non sentivo niente ora per fare 60 squat a corpo libero mi fanno male le gambe bo

[disti]

Oggi penso di aver fatto un ottimo lavoro purtroppo su strada:
(3 x 1500m rec. 2'30" jog) + rec. 3'30" jog +(6 x 400m rec 1' jog) con questi tempi:
5'13" - 5'17" - 5'20" - 1'26" - 1'22" - 1'25" - 1'22" - 1'24" - 1'17" .
Nel rettilineo dei 400m c'era vento.
Ma un atleta da 18'28" sui 5000m può fare questo lavoro? sono venuti 3 x 1500m a RG 5000m - 10"

[correreEcorrere]

Oggi penso di aver fatto un ottimo lavoro purtroppo su strada:
(3 x 1500m rec. 2'30" jog) + rec. 3'30" jog +(6 x 400m rec 1' jog) con questi tempi:
5'13" - 5'17" - 5'20" - 1'26" - 1'22" - 1'25" - 1'22" - 1'24" - 1'17" .
Nel rettilineo dei 400m c'era vento.
Ma un atleta da 18'28" sui 5000m può fare questo lavoro? sono venuti 3 x 1500m a RG 5000m - 10"

secondo me tu vali meno di 18,28 la gara dell'altro giorno è stata un caso