Allenamento del giorno

[NicolaRossi1]

Ma per prendere il lap contemporaneamente fai una mossa di karaté? Mi immagino

[pizzirilloo]

Ma per prendere il lap contemporaneamente fai una mossa di karaté? Mi immagino 4:

Ci vuole tecnica.

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[lucaliffo]

anche gli atleti meno forti meritano spazio. specie se stimolano riflessioni generali.
CV 5x2000 (4´09)r.3´30jog.
il pb 43´00 é di aprile 19, in quel momento fece un 6x1500 a 4´20, quindi una dozzina di sec/km di miglioramento.
nel resto del 2019 non ebbe miglioramenti: prima gare, poi estate, poi esordio maratona.
inizio 2020 ci fu un 4x2000 a 4´14 ma poi col covid stette un mese e mezzo totalmente fermo.
un mese e mezzo di ripresa e da inizio giugno inizia a fare a raffica le migliori sedute di sempre.
miglioramento "strano" che riscontro anchee in altri atleti... ma forse si riscontra anche a livello elite.
rimango dell´idea che il non gareggiare per molti mesi abbia fatto un bene maggiore del male fatto dall´allenarsi di meno nel periodo covid.

[Zedemel]

miglioramento "strano" che riscontro anchee in altri atleti... ma forse si riscontra anche a livello elite.
rimango dell´idea che il non gareggiare per molti mesi abbia fatto un bene maggiore del male fatto dall´allenarsi di meno nel periodo covid.

intendi che si fanno troppe gare o che si accumula "troppo allenamento" che non si recupera mai?

[NicolaRossi1]

anche gli atleti meno forti meritano spazio. specie se stimolano riflessioni generali.
CV 5x2000 (4´09)r.3´30jog.
il pb 43´00 é di aprile 19, in quel momento fece un 6x1500 a 4´20, quindi una dozzina di sec/km di miglioramento.
nel resto del 2019 non ebbe miglioramenti: prima gare, poi estate, poi esordio maratona.
inizio 2020 ci fu un 4x2000 a 4´14 ma poi col covid stette un mese e mezzo totalmente fermo.
un mese e mezzo di ripresa e da inizio giugno inizia a fare a raffica le migliori sedute di sempre.
miglioramento "strano" che riscontro anchee in altri atleti... ma forse si riscontra anche a livello elite.
rimango dell´idea che il non gareggiare per molti mesi abbia fatto un bene maggiore del male fatto dall´allenarsi di meno nel periodo covid.

Parlo per me, forse da altre parti non si fa così, però da noi capita questo:
Di solito lo schema annuale tipico è:
Ott-Nov: Preparazione generale
Dic-Gen-Feb: Preparazione gare invernali/indoor
Mar e metà Aprile: Preparazione, ma non generale come ad Ottobre-Novembre perchè le gare si avvicinano.
Aprile-Maggio-Giugno-Luglio: Periodo competitivo

In pratica la preparazione "generale", che dovrebbe essere la base su cui costruisci la piramide, si fa per un periodo molto breve, al massimo 4-5 mesi l'anno per essere generosi. Quest'anno, forse, è stato diverso.

Questo dalla velocità al mezzofondo eh!

[L'Appiedato]

Anche l'aspetto psicologico conta.
Io dopo il lockdown avevo una gran voglia di correre...e anche rabbia (Quella ce l'ho anche ora )

[lucaliffo]

miglioramento "strano" che riscontro anchee in altri atleti... ma forse si riscontra anche a livello elite.
rimango dell´idea che il non gareggiare per molti mesi abbia fatto un bene maggiore del male fatto dall´allenarsi di meno nel periodo covid.

intendi che si fanno troppe gare o che si accumula "troppo allenamento" che non si recupera mai?

soprattutto troppe gare

[zazs]

Ieri sera un bel lavoretto.
1000-800-500-500 rec 10-8-5min
2’56-2’14-1’18-1’19
Mai fatti lavori cosi eppure ancora in gara non riesco ad esprimermi al meglio

[lucaliffo]

Ieri sera un bel lavoretto.
1000-800-500-500 rec 10-8-5min
2’56-2’14-1’18-1’19
Mai fatti lavori cosi eppure ancora in gara non riesco ad esprimermi al meglio

e che gare hai fatto?
mai provato un 1500 (curiositá, non é un invito)?

[zazs]

Quest’anno ho fatto 3 800
2’07-2’06-2’06
L’anno scorso feci 2 1500 ma non stavo bene come ora chiudendoli in 4’32
Penso che ora potrei correrlo sotto i 4’30