Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 4 x 1000m rec. 2'30"(da fermo + corsetta) + 4 x 500m rec. 1'30"(da fermo)
3"23" - 3'26" - 3'27" - 3'27" - 1'42" - 1'39" - 1'42" - 1'40".

[L'Appiedato]

Mi sembra buono, no?

[disti]

Mi sembra buono, no?

Si, penso che 4 volte i 1000m così forti non li ho mai fatti però non avevo margine.

[L'Appiedato]

Mi sembra buono, no?

Si, penso che 4 volte i 1000m così forti non li ho mai fatti però non avevo margine.

E va bhe...ma nei "record" non c'è quasi mai margine

[chippz]

Mi sembra buono, no?

Si, penso che 4 volte i 1000m così forti non li ho mai fatti però non avevo margine.

E va bhe...ma nei "record" non c'è quasi mai margine

Si dice "pb", non "record"!!!!

Ottimo disti!!

[disti]

Grazie, mi sa tanto che saranno allenamenti inutili perché non ci sono gare, quella che volevo fare l'hanno annullata ieri e i test su 5km e 3km non ce la faccio a correrli decentemente

Comunque stamattina 14km di cl, senza mai guardare l'orologio, usciti a 5'20"/km , evidentemente ero leggermente stanco

[correreEcorrere]

mercoledi feci 3km a 3,45 di media poi rec 3' da fermo e 4x400 in 1,20 con 1 da fermo. Oggi volevo fare 6x1000 volevo chiuderli a 3,30 di media mi sentivo scazzato e per niente elastico ma molto impacciato, sto correndo tutti i giorni, parto e vedo che i primi 330 metri li chiudo in 1,11 rallento decido di fare una corsa lenta svelta tanto me lo posso permettere visto che non ho mai scaricato in 4 mesi, primi 4km a 4,40 poi quinto 4,11 decido di aumentare gli ultimi 3km che chiudo alla media di 3,45. Sono a 70km questa settimana, zero palestra. Sabato scorso 10x500 a 3,30 di media.
Mi sembra di stare per perdere motivazione perche' dei 3000 metri mi sono stancato e in giro 0 gare da 10km, principio di chippzite.

[chippz]

Perdi motivazione se ti spari un 3000m più di una volta a settimana...

Però non ho capito.. mercoledì hai fatto un 3000m secco a 3':45"/km, oggi invece hai fatto un 3000m a 3':45"/km.. dopo 5 km di cui i primi 330m iniziali e quarto km forti?

[correreEcorrere]

i 3km di mercoledi dovevano essere a un ritmo da 10km perche' poi dovevo fare i 400 e oggi il lavoro sui 1000 quindi i 3000 non erano tirati al massimo, oggi è uscito una specie di progressivo
1,2,3,4 a 4,40
5° 4,10
6 7 e 8 3,45

[L'Appiedato]

mi sentivo scazzato e per niente elastico ma molto impacciato, sto correndo tutti i giorni, parto e vedo che i primi 330 metri li chiudo in 1,11 rallento decido di fare una corsa lenta svelta tanto me lo posso permettere visto che non ho mai scaricato in 4 mesi, primi 4km a 4,40 poi quinto 4,11 decido di aumentare gli ultimi 3km che chiudo alla media di 3,45. Sono a 70km questa settimana, zero palestra.

Occhio...Non si può martellare tutti i giorni
Ps. Oggi a Napoli c'era un 1500 e un 5000