Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

- 70km a settimana molto bene
- Mancanza di voglia: è una conseguenza classica di quando si corre tanto. Fatti una settimana di scarico da 50 km
- 6x1000 a 3'30 credo che ancora non sia alla tua portata
-Ai 330m eri piu o meno in linea, potevi continuare. Anche perche la prima va bene che venga un pelo piu lenta, puoi dare tutto nell'ultima.

[disti]

Quoto lord tranne che sul primo punto. Facendo 7/7 puoi fare molto più di 70km, io ne faccio 100 e sono pochi

[correreEcorrere]

io sto facendo in media da inizio agosto 6/7 con la media di 70km a settimana. La cl la faccio sui 4,50/ 4,45 mi viene da correre all'infinito pero' non riesco a fare meno di 1 ora a seduta quindi devo fare per forza 12km e qualche metro in piu', 2 lavori a settimana in genere il mercoledi cv o progressivo e il sabato o ripetute medie/brevi oppure un 3000 tirato quando non ne ho voglia come ieri azzardo un progressivo giusto per fare qualcosa. La domenica mattina 30-40 minuti di palestra parte alta per fare qualcosa perche' a correre con il sole non mi va e di pomeriggio la domenica non mi va proprio.
Ora che viene l'inverno voglio pero' correre di domenica mattina perche' d'inverno faccio sempre cosi

[zazs]

Oggi lavoro super
600 in 1’31”6
Rec 8’
600 in 1’39”4
Rec 6’
600 in 1’38”4
Rec 6‘
300 in 45.3
Rec 3‘
300 in 43.5

Ne sono molto soddisfatto. Coach @Dimitry mi sta facendo volare

[chippz]

Bel lavoro, zazs!

[spuffy]

Oggi lavoro super
600 in 1’31”6
Rec 8’
600 in 1’39”4
Rec 6’
600 in 1’38”4
Rec 6‘
300 in 45.3
Rec 3‘
300 in 43.5

Ne sono molto soddisfatto. Coach [mention]Dimitry[/mention] mi sta facendo volare

Sembra uno spot! segui coach dimitry se vuoi volare! ps lo sappiamo ormai che ti segue lui non c'è bisogno di scriverlo ogni volta!

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[Lord_Phil]

[zazs]

@spuffy staró piu attento ed eviteró commenti simili. Ieri mi sono fatto prendere dall’entusiasmo

[correreEcorrere]

stasera 1h easy run come wanders solo che io ho girato alla media di 4,37, partito a 5' poi andavo a 4,50 gli ultimi 7 intorno ai 4,30/4,35 pero' in un tratto ho anche avuto vento a favore e mi è uscito un km a 4,15 , respiro controllato mai in affanno, gambe imballate ai primi km poi i muscoli si sono elasticizzati mah

[disti]

Oggi Fartlek lungo di 14km. Ho fatto un po' schifo però la media è venuta 4.05 quindi va bene perché il mio obiettivo era fare un medio variato.
Non facevo un medio così da 2 mesi