L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Zedemel
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Messaggi: 16886 Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41
Messaggio da Zedemel mer 16 set 2020, 22:19
salvassa ha scritto: mer 16 set 2020, 21:31 Lord_Phil ha scritto: Tradotto: oggi volevo fare x, ma son partito facendo y, e alla fine ho fatto z
A cazzo di cane. Funziona sempre dai dai dai
Cit. Boris
Cmq chiedo il commento di @spuffy sul medio da 7.5km
Io sono una specialista
, o meglio ero, ormai faccio jogging con qualche stirazzata ogni tanto.
Mutante sovrumano
spuffy
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Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy mer 16 set 2020, 22:20
salvassa ha scritto: Lord_Phil ha scritto: Tradotto: oggi volevo fare x, ma son partito facendo y, e alla fine ho fatto z
A cazzo di cane. Funziona sempre dai dai dai
Cit. Boris
Cmq chiedo il commento di @spuffy sul medio da 7.5km
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disti
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Messaggi: 6037 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
Messaggio da disti gio 17 set 2020, 20:54
Oggi lungo di 25km venuto a 4.40 ma non è stato facile. Lo dovevo fare sabato ma il riposo di ieri causa maltempo mi ha costretto a modificare la settimana di allenamenti ed anticipare il lungo, oggi avrei dovuto fare ripetute veloci ma senza fare CL tra il medio e le ripetute non mi sembrava il caso.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
disti
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Messaggi: 6037 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
Messaggio da disti sab 19 set 2020, 20:06
Oggi 10 x 400m rec. 1' jogging. Venuti alla media vergognosa di 1'26"5. Ero stanco e appena provavo a spingere un po' le gambe presentavano il conto sicuramente per il lungo infrasettimanale di giovedì. Meglio fare il lungo come ultimo allenamento della settimana
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Dimitry
Juniores
Messaggi: 636 Iscritto il: sab 30 set 2017, 20:18
Messaggio da Dimitry dom 20 set 2020, 13:39
zazs
Promesse
Messaggi: 1058 Iscritto il: mar 2 giu 2020, 14:11
Messaggio da zazs lun 21 set 2020, 0:01
Si ieri bel lavoro
400 53”90
salvassa
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Messaggi: 7957 Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50
Messaggio da salvassa lun 21 set 2020, 7:42
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)Squat 145 Panca 100 Stacco 185
chippz
Moderatore
Messaggi: 18030 Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52
Messaggio da chippz lun 21 set 2020, 8:52
Bravo zazs!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
maarco72
Seniores
Messaggi: 3156 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32
Messaggio da maarco72 lun 21 set 2020, 9:12
zazs ha scritto: lun 21 set 2020, 0:01
Si ieri bel lavoro
600 in 1’29”8
Rec 8
600 in 1’37”2
Rec 8
7x300 rec 1’ camminando alla media di 50.8
Il primo 600 è stato la parte piu facile dell’allenamento. I 300 la parte piu dura, sopratutto mentalmente
Perché allenamento con Ritmo a rallentare?
Dimitry
Juniores
Messaggi: 636 Iscritto il: sab 30 set 2017, 20:18
Messaggio da Dimitry lun 21 set 2020, 11:11
maarco72 ha scritto: lun 21 set 2020, 9:12 zazs ha scritto: lun 21 set 2020, 0:01
Si ieri bel lavoro
600 in 1’29”8
Rec 8
600 in 1’37”2
Rec 8
7x300 rec 1’ camminando alla media di 50.8
Il primo 600 è stato la parte piu facile dell’allenamento. I 300 la parte piu dura, sopratutto mentalmente
Perché allenamento con Ritmo a rallentare?
Perchè dopo non l'avrebbe fatto, per adesso stiamo sull' "one shot one kill", cmq anche qui, dopo c'è affaticamento crescente anche crescita di lattato che lo sta portando gradualmente a correre la parte restante: 600+200 senza deflessioni.
, o meglio ero, ormai faccio jogging con qualche stirazzata ogni tanto.
