Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

dopo un mese di agosto (atleticamente parlando) ottimo per me mi sono fatto tutto settembre credo in sovrallenamento, non è possibile che il sabato e la domenica arrivavo a meta' allenamento con il mal di pancia pur non cambiando l'alimentazione quindi vuol dire che qualcosa non andava, questa settimana ho scaricato un po' l'allenamento sto a 40km rispetto ai 70 che facevo prima, un solo lavoro martedi 15' soglia + 5x1+1. Sono arrabbiato perche' di sera per allenarmi devo schivare le auto e questo mi stressa e non ci sono percorsi pianeggianti dalle mie parti dove correre di sera, ora sara' cosi' fino al 20 di marzo circa. Inoltre di gare podistiche non se ne parla dalle mie parti

[salvassa]

Mamma che ansia correrere... Io non riuscirei con le macchine. Già oggi in una garetta con il traffico non chiuso stavo sbroccando e ce n'erano due o tre di macchine

[correreEcorrere]

il punto è che per strada non posso avere riferimenti cronometrici, se facessi un corto veloce il passo tra un km e l'altro sbalza di parecchio pure di 10 secondi e questo non so se possa considerarsi allenamento, per fare qualcosa di sensato devo asp il sabato ma questa è la campania, tra l'altro in molte strade cittadine ci sono i lampioni spenti cose da pazzi

[L'Appiedato]

un vecchio mentore del nostro gruppo diceva: sensazioni di m... = gara perfetta.

Te lo auguro a te (meno a me, visto che per una volta non ho dolori che sempre mi vengono fuori quando scarico)

Per quanto mi riguarda non c'è stata UNA, ma di una gara in cui nel riscaldamento le sensazioni non siano state pessime

In genere anche io ma non sempre.
Mi ricordo due riscaldamenti con ottime sensazioni, uno prima di una mezza, l'altro prima di un 5.000. In entrambe le occasioni in gara diluviò dall'inizio alla fine....

[L'Appiedato]

il punto è che per strada non posso avere riferimenti cronometrici, se facessi un corto veloce il passo tra un km e l'altro sbalza di parecchio pure di 10 secondi e questo non so se possa considerarsi allenamento, per fare qualcosa di sensato devo asp il sabato ma questa è la campania, tra l'altro in molte strade cittadine ci sono i lampioni spenti cose da pazzi

Ma non riesci a trovare luoghi adatti anche spostandoti in auto?
(Ps. Peró te lo si disse che stavi tirando troppo)

[zazs]

@correreEcorrere mi sembra che sei della provincia di Napoli non distante da Qualiano
Li c’è una buona pista aperta al pubblico e di inverno accendono anche i fari perchè c’è il calcio
Mi sono allenato li tutto lo scorso inverno quando san marcellino era chiusa

[Lord_Phil]

Discorso macchine capisco che la situazione sia tremenda. Discorso buio... ok la mancanza di lampioni... ma se riesco a correre io qui che a dicembre viene buio alle 15.30...

[correreEcorrere]

@correreEcorrere mi sembra che sei della provincia di Napoli non distante da Qualiano
Li c’è una buona pista aperta al pubblico e di inverno accendono anche i fari perchè c’è il calcio
Mi sono allenato li tutto lo scorso inverno quando san marcellino era chiusa

qualiano da dove abito io sono 20km non vale la pena di sera spostarmi

comunque ora ho capito perche' dalle mie parti non ci sono atleti veramente forti, il tutto dipende dal tipo di percorso, da non sottovalutare pure per la cl ci vuole un tratto pianeggiante, per un discorso mentale e fisico, se su falsipiani fai 1km a 4,50 e il successivo lo fai a 5' perche' per 200 metri c'è una piccola salita o devi svoltare strada mentalmente ti viene da tirare un po' di piu' il successivo km per rientrare nella media perche' ti fa le pippe mentali che magari ti stai addormentando, facile dire non guardare il gps quando hai a disposizione 2-3km tutti dritti!

no che io sia un campione, pero' c'è da dire che senza scaricare mai sono arrivato a 18 e 30 sui 5km questa estate, pur non soffrendo il caldo sento una differenza abissale tra agosto e questi giorni, se potessi allenarmi alle 5 pm uscirebbe qualcosa in piu', pero' se da qui a marzo scendessi altri 30 secondi e poi dare una botta ulteriore in primavera non mi dispiacerebbe, resta comunque il sabato e la domenica dove posso allenarmi senza scocciature

[L'Appiedato]

@correreEcorrere mi sembra che sei della provincia di Napoli non distante da Qualiano
Li c’è una buona pista aperta al pubblico e di inverno accendono anche i fari perchè c’è il calcio
Mi sono allenato li tutto lo scorso inverno quando san marcellino era chiusa

qualiano da dove abito io sono 20km non vale la pena di sera spostarmi

comunque ora ho capito perche' dalle mie parti non ci sono atleti veramente forti, il tutto dipende dal tipo di percorso, da non sottovalutare pure per la cl ci vuole un tratto pianeggiante, per un discorso mentale e fisico, se su falsipiani fai 1km a 4,50 e il successivo lo fai a 5' perche' per 200 metri c'è una piccola salita o devi svoltare strada mentalmente ti viene da tirare un po' di piu' il successivo km per rientrare nella media, facile dire non guardare il gps quando hai a disposizione 2-3km tutti dritti!

Permettimi di dissentire.
Iten non è in piano.
Decidere di non spostarti per gli allenamenti di qualità è una scelta legittima ma non pensare che tutti abbiano la ciclabile, l'argine, il parco o la pista sotto casa.
Io spesso i lenti li faccio a casa ed abitando in un paese pedemontano il vero piano non c'è ma se corro ascoltando le mie sensazioni non avverto grosse limitazioni.
E nei lenti il gps non si guarda! Io lo accendo e metto la schermata dell'orario, 15 anni fa i gps non c'erano e non si andava piú piano.

[Lord_Phil]

Volevo dire la stessa cosa.
1. Guardare il gps nei lenti e, soprattutto, farsi condizionare dal ritmo mostrato, non é per niente consigliabile. Non devi per forza tenere un ritmo fisso e prestabilito.
2. Certo è molto piu comodo avere il percorso vicino a casa. Ma per 1-2 volte a settimana, per la qualità, ti puoi /devi spostare. Non saresti l'unico al mondo. Se ci tieni all'atletica e ai tuoi risultati,ne varrà la pena