Allenamento del giorno

[zazs]

pre covid uscivo la mattina con la borsa dell'atletica in macchina. Mi allenavo quando avevo un buco di tempo e nella pista più vicina alla mia posizione in quel giorno tra la provincia di Napoli e Caserta. Ora con il covid c'è un pò più di tempo causa smart working e meno lavoro e sto andando in pista in orari che prima mi sognavo. Poi magari @correreEcorrere hai 20 anni, non hai la macchina a disposizione, pochi soldi in tasca e non riesci. In Campania ci sono pochi atleti forti in pista (vero solo in parte perchè Sibilio e Romani sono campani doc) per mancanza di strutture e di società che fanno politiche di sensibilizzazione verso i giovanissimi. Sulla fidal Campania non mi esprimo per non prendermi una denuncia....
Qualcuno che fa gare su strada forte c'è.. forse non li conosci. Di certo non si lamentano dei falsi piani per la corsa lenta.
Se ti va qualche volta ci organizziamo e ci facciamo un lavoro insieme. Tanto tra poco comincerò la preparazione invernale e hai voglia di km a ritmo medio da macinare

[salvassa]

io sui falsopiani (1,5 media quindi con strappi al 6-8) ci faccio anche i medi se non posso fare differentemente... quello si che diventa un problema, ma se non si può far diversamente si fa

la CL in realtà è quasi meglio farla su percorsi simili

[edorm]

Credo che l'allenamento di oggi lo sposterò a domani, e rinuncerò ad una seduta di palestra.
In ottica campionati italiani sui 5000 il menu prevede
3x1000 rec. 2' in 2'50"
3x800 rec. 2' in 2'14"
3x600 rec. 2' in 1'36"
4x400 rec. 1' in 64"
Tra i blocchi sempre 5'

È l'ultimo grosso lavoro prima del 19 ottobre e vorrei farlo bene. Siccome ho gareggiato sabato preferisco arrivarci con un giorno di scarico in più.
Oggi mi limiterò a fare 12km tranquilli ed un bel po' di allunghi in pista.

Ieri invece 16km al mattino a 3'50" ed al pomeriggio altri 12km a 4'00".

[NicolaRossi1]

Credo che l'allenamento di oggi lo sposterò a domani, e rinuncerò ad una seduta di palestra.
In ottica campionati italiani sui 5000 il menu prevede
3x1000 rec. 2' in 2'50"
3x800 rec. 2' in 2'14"
3x600 rec. 2' in 1'36"
4x400 rec. 1' in 64"
Tra i blocchi sempre 5'

È l'ultimo grosso lavoro prima del 19 ottobre e vorrei farlo bene. Siccome ho gareggiato sabato preferisco arrivarci con un giorno di scarico in più.
Oggi mi limiterò a fare 12km tranquilli ed un bel po' di allunghi in pista.

Ieri invece 16km al mattino a 3'50" ed al pomeriggio altri 12km a 4'00".

Davvero duro! Secondo me se riesci a farlo nei tempi previsti, sei ben più in forma di quanto dimostrato in queste gare di fine estate.

[zazs]

@edorm questo lavoro mi fa sentire stanco solo a leggerlo
Altro che il mio 4x400 variato!
La parte piu tosta secondo me sono i 3 800, sei gia stanco e i 2 giri in ripetuta sono terribili, almeno io li soffro tanto.
Se esce un lavoro cosi secondo me in gara fai 14 basso

[correreEcorrere]

a 3km da casa ho un tratto di strada tutta dritta di 500 metri, mi sono messo li a fare cl, diciamo che come primo percorso va bene anzi mi sa che ci faccio anche le tempo run almeno il passo è costante, solo che all'andata è leggera salita al ritorno leggere discesa non so la percentuale ma veramente impercettibile la si nota solo se si corre, i km centrali infatti sono venuti tutti a 4,46 passo uguale. Tuttavia passano le macchine quindi non so quanto sia salutare correre con lo smog

[abcdef]

Io solitamente per fare corsa lenta vado a sensazione e cardio.

[salvassa]

Tieniti quella strada per quando tornerà il "in prossimità" del lockdown... Fino ad allora divertiti con la cl collinare che è pure meglio

[spuffy]

Credo che l'allenamento di oggi lo sposterò a domani, e rinuncerò ad una seduta di palestra.
In ottica campionati italiani sui 5000 il menu prevede
3x1000 rec. 2' in 2'50"
3x800 rec. 2' in 2'14"
3x600 rec. 2' in 1'36"
4x400 rec. 1' in 64"
Tra i blocchi sempre 5'

È l'ultimo grosso lavoro prima del 19 ottobre e vorrei farlo bene. Siccome ho gareggiato sabato preferisco arrivarci con un giorno di scarico in più.
Oggi mi limiterò a fare 12km tranquilli ed un bel po' di allunghi in pista.

Ieri invece 16km al mattino a 3'50" ed al pomeriggio altri 12km a 4'00".

Cazz bello lungo! Io in vista del 5000 ho 15*400 un 7*1000 e un medio/cv da 10 km a 3:10/08.

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[sb16]

Finalmente posso condividere anch’io qualche allenamento interessante
Iniziata la preparazione invernale dopo settimane in cui mi sono allenato poco e niente causa carenza di ferro, oggi fartlek di 10km condotto con 2’ a 3’43’’/km di media alternati a 30’’ a 3’18’’/km di media. Media finale 3’38’’/km
Soddisfatto, era da veramente un sacco di tempo che non riuscivo più a terminare un allenamento di qualità