Allenamento del giorno

[chippz]

Tanta roba sb16!
Eccone un altro a cui il forum farà bene...

[lucaliffo]

Finalmente posso condividere anch’io qualche allenamento interessante
Iniziata la preparazione invernale dopo settimane in cui mi sono allenato poco e niente causa carenza di ferro, oggi fartlek di 10km condotto con 2’ a 3’43’’/km di media alternati a 30’’ a 3’18’’/km di media. Media finale 3’38’’/km
Soddisfatto, era da veramente un sacco di tempo che non riuscivo più a terminare un allenamento di qualità

le hai saltate le 2 gare di 5 e 10k?

[sb16]

Avevo fatto una 5k il 13 settembre ma neanche a dirlo è stata un disastro, al di là del percorso con molte salite/discese e curve strette non stavo proprio bene. Nelle scorse settimane avevo anche difficoltà a fare i lenti, mi captavano momenti in cui avevo fiato corto e mi mancava quasi il respiro.
Per quanto riguarda i 10k, una gara l’hanno cancellata mentre ce ne sarebbe un’altra domenica ma non ha senso farla

[sb16]

Un periodo così mi era capitato anche due anni fa, probabilmente devo fare cicli di ferro durante l’anno con farmaci e non integratori “da banco”

[Lord_Phil]

È comune questa cosa del ferro? Capita ai corridori?

[Zedemel]

È comune questa cosa del ferro? Capita ai corridori?

abbastanza, un po' perché è sport di resistenza, un po' legato anche ai traumi da impatto.

[Lord_Phil]

Magari mi farò un esame, giusto per stare tranquilli
Io intanto mi son gia preso il raffreddore. Nonostante per il momento faccia abb caldo.

[correreEcorrere]

corto veloce 25' a 4', il 16 settembre lo feci a 3,55 pero' era giorno e mi fermai per tornare indietro sul percorso solo 2 volte, oggi mi sono fermato 14-15 volte su un tracciato di 400/450 metri circa 6000 diviso 450 infatti fa proprio 15, direi che nonostante fosse gia' sera addirittura oggi è andato meglio dell'altra volta, inoltre stasera meta' percorso fatto in leggera salita

La prossima tempo run cambio percorso

[chippz]

Sembri me quando andai ad allenarmi in montagna, primo allenamento tutto saliscendi, secondo allenamento m'ero scocciato e mi feci un bigiornaliero tutto su un tratto di circa 400/500m in piano.

Bruttissimo.
(poi vabbè ora mi faccio ore e ore pedalando fermo davanti uno schermo, quindi diciamo che bisogna averla nel dna la dose di follia )

[salvassa]

Io lo dissi in tempi non sospetti che eravate gemelli