Allenamenti giovanili (e macellai)

[Eihan]

attenzione che anche curare TROPPO la "coordinazione" diventa superallenamento e sfascia atleti.
esempio, "oggi é una giornata rigenerante e allora:
- facciamo un pó di corda (si trasforma in una tremenda sessione di plio)
- oppure facciamo qualche allungo frequenza/ampiezza (si trasforma in una tremenda sessione di velocitá)"

non di solo lattacido muore l´atleta...
specie chi viene dal mondo della velocitá ha difficoltá a capire questo.

Questo problema non si pone dato che le corde che abbiamo fanno talmente pena che sono inutilizzabili e poi facciamo solo due allenamenti a settimana

[lucaliffo]

attenzione che anche curare TROPPO la "coordinazione" diventa superallenamento e sfascia atleti.
esempio, "oggi é una giornata rigenerante e allora:
- facciamo un pó di corda (si trasforma in una tremenda sessione di plio)
- oppure facciamo qualche allungo frequenza/ampiezza (si trasforma in una tremenda sessione di velocitá)"

non di solo lattacido muore l´atleta...
specie chi viene dal mondo della velocitá ha difficoltá a capire questo.

Questo problema non si pone dato che le corde che abbiamo fanno talmente pena che sono inutilizzabili e poi facciamo solo due allenamenti a settimana

parlavo in generale, come credo anche tu

[Eihan]

Sì sì, esatto, parlavo in generale

La vicenda del ragazzo del primo post è andata avanti: ha fatto una visita medica che ha indicato che i suoi dolori sono dovuti alla crescita (è cresciuto molto nell'arco di un solo anno) e presenta fragilità a livello della spina iliaca anteriore superiore che viene "tirata" troppo dai muscoli soprattutto durante le azioni esplosive. Per questo per un po' di tempo il medico ha sconsigliato di effettuare scatti, mentre ha dato l'ok alla corsa di resistenza e ai lanci.
è stata fatta presente questa problematica nella società fidal dove si allena (ricordo che lui pratica atletica in due posti, una società csi dove alleno io, e una società fidal). Era già iscritto per gareggiare questo weekend nei 150m e nella 4x100m. Ovviamente i 150 non li fa, ma l'allenatore ha chiesto "ma almeno la staffetta la fa? Senza di lui non possiamo gareggiare".

Sono sempre più basito dal comportamento di certi allenatori

[lucaliffo]

come una mandria di vacche, ogni tanto ne abbattono qualcuna tanto poi nasce sempre qualche nuovo vitellino...

[Eihan]

Non sto lì ad aprire un'altra discussione e quindi lo posto qua che mi pare che si sposi bene.

Dato che ieri era Halloween ho chiesto su Instagram qual è stato l'allenamento che più ha fatto paura a chi mi segue (su 1100 persone il 16% ha meno di 18 anni, il 31% tra i 18 e i 24, il 25% tra i 25 e i 34 anni, mentre il restante 28% è over-35, quindi la maggior parte di chi mi ha risposto è nella fascia giovane). Ho quindi pensato di condividere con voi alcune delle risposte che mi sono arrivate:

1) Ragazzo di 15 anni, mezzofondista da 2'45" nei 1000m e 6'16" nei 2000m
6 km in salita al massimo

2) Ragazzo di 21 anni, velocista, PB 200m: 24"74 e nei 400m: 55"57
10 x 200m rec 3' da fermo, tempi tra i 28" e i 30"

3) Ragazzo di 18 anni, velocista da 23"37 e 51"07
15 x 300m rec 2'30" e lo fa al massimo una volta al mese. A volte fa anche 10x200m rec 1'30" o 8x500m rec 2'

4) Ragazzo di 17 anni, mezzofondista da 4'35"3 nei 1500m
9 x 600m di campestre

5) Ragazzo di 19 anni, velocista da 11"31 e 23"23
8 x (gradinate + 400m). Per caso ci troviamo di fronte ad una leggendaria trasformazione della forza?

6) Ragazzo di 15 anni, mezzofondista
7 x 400m rec 1', tutte fatte a ritmo 1000m e svolte a luglio. E una settimana prima aveva fatto il PB nei 1000m con 3'02"94

8) Questo è quello che preferisco più di tutti:
Ragazzo di 19 anni, velocista da 11"23 e 24"30 (fatti nello stesso anno sottolineerei). Era appena rientrato da un infortunio e si stava allenando da un mese
8 x 30m di traino da 35kg + 800m rec 5' + 1200m tutto spinto al massimo

9) Ragazzo di 16 anni, mezzofondista da 2'04"04 negli 800m
3 x 4 x 500m di collinare con rec 2' tra le ripetute e rec 4' tra le serie

10) Ragazzo di 18 anni, velocista da 11"67 e 23"56
8 x 600m rec 60m

A voi eventuali considerazioni

[lucaliffo]

podio: 5-6-8 (la 7 ndo sta?)

oro: 6

[NicolaRossi1]

1) Ci sta
2) Ci sta, forse un po' spinta per essere una tempo run e un po' troppo voluminosa per essere special endurance. Però è fattibilissima
3) Ci sta, io ai 400isti propongo un 3Km di lavoro, ma con recuperi più striminziti e quindi ritmi più tranquilli. Qui rilancio con un 10 x 500 R: 2' fatti da un 400hs
4) Ci sta, dipende a che ritmo ovviamente
5) Se avesse messo un 100m tranquillo piuttosto che un 400 avrei quasi potuto accettare. Così no
6) Seduta eroica, non ci credo che sia riuscito a farle a ritmo 1000m
8) Questa è spettacolare. Povero lui (fra l'altro non concepisco il tempo sui 200, io con quel 100m, 24 lo si faceva quasi in allungo)
9) Ci sta
10) Un po' voluminosa per essere una tempo run, lungi dall'essere una seduta giusta, ma forse non è nemmeno così mortale (Anche i Jam facevano alcune ripetute sui 1000m)

Secondo me:
8 - La peggiore in assoluto. Un mix fra ignoranza e demenza senile. Voto 2
6 - Seduta per selezionare chi c'ha il fisico xD. Voto 3
5 - Senza troppo senso, ma non così assurda. Voto 4,5

[Lord_Phil]

La 2 non mi farebbe paura.

La 3 mi fa pensare come noi amatori dei 10km facciamo gli stesso allenamenti chi fa troppo e chi fa troppo poco?

La 5 ma soprattutto la 8 mi sembrano appunto il classico esempio di trasformazione...una macellata d'eccezione

La 10 il recupero mi pare striminzito.
Non so come si allenano i velocisti, ma mi pare si dica che non sappiano esista un'altra curva dal lato opposto della pista

[lucaliffo]

1) Ci sta
2) Ci sta, forse un po' spinta per essere una tempo run e un po' troppo voluminosa per essere special endurance. Però è fattibilissima
3) Ci sta, io ai 400isti propongo un 3Km di lavoro, ma con recuperi più striminziti e quindi ritmi più tranquilli. Qui rilancio con un 10 x 500 R: 2' fatti da un 400hs
4) Ci sta, dipende a che ritmo ovviamente
5) Se avesse messo un 100m tranquillo piuttosto che un 400 avrei quasi potuto accettare. Così no
6) Seduta eroica, non ci credo che sia riuscito a farle a ritmo 1000m
8) Questa è spettacolare. Povero lui (fra l'altro non concepisco il tempo sui 200, io con quel 100m, 24 lo si faceva quasi in allungo)
9) Ci sta
10) Un po' voluminosa per essere una tempo run, lungi dall'essere una seduta giusta, ma forse non è nemmeno così mortale (Anche i Jam facevano alcune ripetute sui 1000m)

Secondo me:
8 - La peggiore in assoluto. Un mix fra ignoranza e demenza senile. Voto 2
6 - Seduta per selezionare chi c'ha il fisico xD. Voto 3
5 - Senza troppo senso, ma non così assurda. Voto 4,5

io voto la 6 perché é il massimo per selezionare:
- o il re dei cazzari (tipo quel keniano di dimitry)
- o il re dei fallimenti in gara

[zazs]

Sono d’accordo
La 6 è impossibile
Gia fare 8x400 o 10x400 a ritmo 1500/miglio con 1’ è uno dei lavori piu tosti che esiste, figuriamoci a ritmo 1000