Allenamento del giorno

[lucaliffo]

devi assolutamente fare qualcosa

[Ericradis]

Puoi prendere lo zaino tipo camelbag se vuoi fino a 5 litri. Oppure il marsupio con borraccia o anche la borraccia attaccata alla mano.

[Lord_Phil]

Oppute bevi piscio due piccioni con una fava, pisci e bevi

Vai in Kenia dove c'è il pulmino che ti segue e ti da la borraccia

[lucaliffo]

ma che ti devo dire pure l´"abbeveraggio porca troia"?
ma esci la macchina con piazzata dentro una bottiglia d´acqua e ti fai dei giri di 10km. ogni giro fermi il crono, apri la macchina, bevi, chiudi la macchina, fai na scorreggia e riparti.
io lo farei nelle sedute a partire da 20km. bere é troppo importante, prioritá.

[salvassa]

Correre oggi durante il lungo lento sulla ciclabile ondulata pensavo a te: differenza tra il km in salita più lento e in discesa 50" e mentre pensavo al fatto che non fosse un ritmo uniforme mi son ricordato di quel famoso poeta: "e si erge potente lo sticazzi ch'entro mi rugge"

[lucaliffo]

Correre oggi durante il lungo lento sulla ciclabile ondulata pensavo a te: differenza tra il km in salita più lento e in discesa 50" e mentre pensavo al fatto che non fosse un ritmo uniforme mi son ricordato di quel famoso poeta: "e si erge potente lo sticazzi ch'entro mi rugge"

"I have a dream... che un giorno le ingiuste colline romane vengano spianate..."
quant´é la pendenza media di quel km?

[salvassa]

2% il problema è che c'è di mezzo una salita di 120m su cui si fanno le ripetute (quindi all'8%)...

E dire che quando ti dico medio ondulato c'è anche quel pezzo di mezzo (negli ultimi medi ho iniziato a andare in centro per aver un ritmo più costante)

[disti]

Per me questa è stata una settimana di scarico forzato per via del tendine. Ho fatto solo 52km tutti di CL e in piano e un po' di MTB.
Facendo i calf rise, stretching e foam roller 2 volte al giorno la situazione è molto migliorata e oggi ho fatto 14km quasi senza fastidi, mi si infiamma un po' dopo ma è normale credo, l"importante è che migliora rispetto al giorno precedente.
Questa mattina, prima di correre non mi faceva male nemmeno a freddo.
@NicolaRossi1 cosa ne pensi del taping per il tendine d'Achille? È utile?

[L'Appiedato]

Cedo ovviamente la parola a Nicola.
Secondo me il taping un piccolo aiuto lo puó dare, certo miracoli non li fa ma almeno non vedo effetti collaterali.

[Zedemel]

Correre oggi durante il lungo lento sulla ciclabile ondulata pensavo a te: differenza tra il km in salita più lento e in discesa 50" e mentre pensavo al fatto che non fosse un ritmo uniforme mi son ricordato di quel famoso poeta: "e si erge potente lo sticazzi ch'entro mi rugge"

Più il ritmo è lontano dal ritmo gara, più la differenza salita discesa si amplia.